怎么催乳,产后母乳不足，该如何催奶？
现在的下奶分下面几种怎么催乳。
1、所谓的下奶汤：猪蹄汤、黄豆汤等。
2、下奶茶：各种中药做的下奶茶。
3、按摩下奶。
现在人缺奶的几种原因
1、营养不足，不足以产生奶水。
2、乳腺导管不通，导致奶水不下来。甚至可能产生乳腺炎。
3、娃娃吸吮少，对于催乳刺激减少，导致乳汁分泌减少。
所以针对以下几种情况我们需要单独来谈。
第一个，营养不足，导致奶水产生减少。中国有一个非常大的误区，认为哺乳期必须要多喝汤水，保证下奶。老百姓的营养认知太差，认为多喝汤水就是往死了喝汤。所以各种汤喝上，导致饮食量减少，饮食量减少，汤里面又没有多少营养，营养少。导致奶水里面的各种成分都无法生成，导致奶水少。
所以解决这种情况是：保证每日饮食量。米饭、肉、蔬菜、牛奶、鸡蛋、油、盐都必须保证。而且需要吃到充足量。量怎么定标准呢？就是按照正常居民膳食指南即可。里面有非常明确的量。
至于老百姓说的各种所谓的禁忌，不能去听。否则更完蛋。
第二个：乳腺导管不通，可以采取专业的按摩师。记住，一定是专业的按摩师。不是医院周边的那些骗人的玩意。建议医院的针灸按摩科的医生进行按摩。或者康复科医生进行乳腺导管的疏通。
当然也可以用一些下奶汤产品进行疏通。可以联系我。
第三个：乳汁分泌和吸吮刺激关联大，所以必须保证每日的吸吮刺激。每日需要小孩的9-12次吸吮。有一点奶就吸吮掉，可以刺激机体继续分泌。如果有了，不去吸，机体会认为够用了，就不分泌了。
吸奶器效果不及小孩的吸吮。
坐月子怎么吃营养又催乳？
您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。
生完宝宝之后的一个月，是女性恢复身体的关键时期。这个时期，子宫逐渐恢复、激素水平逐渐下降，各个器官也逐渐恢复到孕前状态，同时在泌乳素的作用下，开始分泌母乳，我们管这段时间叫做 “月子期”。
坐月子怎么吃营养又催乳？
老人常说，月子坐的好不好直接影响到以后的健康情况，这是有一定科学道理的。在月子期间，产妇要想尽快更好的恢复身体，除了充足休息，饮食也很重要。
1.《中国居民膳食指南（2016版）》对乳母饮食的建议
① 食物多样，谷类为主（适量吃全谷类和杂豆类主食）；
② 多吃蔬果、奶类和大豆（每天蔬菜500克，深色蔬菜占一半以上；每天吃水果、增加奶类及奶制品摄入，注意补钙补充维生素D）；
③ 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉（这些瘦肉含铁丰富有助预防缺铁性贫血，同时也有助补充优质蛋白）；
④ 摄取足够的水分（每天建议量为2500-300毫升，相当于10-12杯水）；
⑤ 多吃流质食物及汤类（炖汤避免选用肥肉，以瘦肉为主）。
2.产后1-4周，新妈妈饮食原则和安排
前面是整体哺乳期乳母的饮食原则，但月子期间，不同周数饮食安排也有差异，接下来就来说说产后1-4周，新妈妈怎么吃才能保证营养又催乳？
【产后第一周】
饮食原则：清淡、易消化为主。
在产后的2-3天里，因为新妈妈身体还特别虚弱，而且要排气、排便，所以要以 清淡的粥类和汤类为主，避免吃油腻的食物，也尽量少吃水果（尤其是较凉的水果），避免加重对胃肠道的负担，进而加剧胀气。
在之后的几天，如果新妈妈消化能力较好、精神状态佳，可以适当增加含蛋白质丰富的食物，但不宜贪多，要 少吃多餐，因为消化功能还未完全恢复，更不能吃辛辣刺激性食物。
【产后第二周】
饮食原则：以恢复体力的食物和刺激乳汁分泌的食物为主。
从产后第2周开始，子宫复旧加快，就要适当增加主食，帮助恢复体力了，同时可以增加各种肉类、蛋类等 富含优质蛋白质食物 的摄入，用来帮助产妇补充营养、恢复体力，同时还可以提高 母乳的「质」，有利于宝宝的生长。
对于母乳喂养的妈妈来说，母乳的「量」同样重要，不然量不足，就会导致宝宝吃不饱。因而在保证营养的基础上，要多喝水、多喝汤、适量吃水果。
【产后第三周】
饮食原则：营养均衡基础上，增加蛋白质食物和汤类食物的摄入。
从这周开始，新妈妈的消化吸收能力逐渐恢复正常，因而日常饮食基本可以正常安排了。为了增加营养，要在之前 食物种类多样、保证营养的基础上，以高蛋白质食物为主，提升母乳的质量。
尤其挑食的妈妈，可能因为某些食物不吃而影响身体恢复和母乳的质量，但是可以通过适当吃其他含有这些营养的食物来补充营养，比如不吃肉的妈妈，可以多吃奶类、豆类、蛋类等，来补充优质蛋白质。
【产后第四周】
饮食原则：营养均衡基础上，增加蛋白质食物和汤类食物的摄入。
在这一周里，新妈妈乳汁分泌基本正常，乳汁的量也基本与宝宝的需求达到平衡。这周的饮食基本和第三周差不多，补充营养以恢复身体和增加母乳质量，但不宜放纵饮食，也要少食甜食、糖类等，因为糖类容易刺激神经兴奋，影响宝宝的睡眠和健康。
3.京妈建议：新妈妈月子里喝汤有讲究
① 有助促进乳汁分泌的汤类，如鱼汤、鸡汤、花生猪蹄汤、牡蛎汤等，还有些蔬菜对有增加乳汁也有帮助，如黄花菜、茭白、丝瓜、莴苣、豆腐、豆芽等，可以搭配在肉汤里同时熬；
② 产后催乳汤不要喝的过早也不要喝的过晚，过早可能导致乳汁下来过多过快而发生胀奶堵奶的情况，过晚会时乳汁下来的过少过晚，影响母乳喂养也应县给妈妈的心情，一般产后3天可以开始喝促进乳汁分泌的汤水；
③ 新妈妈喝汤要综合实际情况，如果本身母乳条件好，乳汁充盈那就少喝点，如果母乳少可以适当多喝，避免造成堵奶，甚至发生乳腺炎；
④ 熬汤时不要太油腻，可以加配菜同时熬，肉汤里的肉多选瘦肉，可以在熬制过程中，把上面的浮油撇去，尽量清淡，喝起来不油腻也容易消化，还可以熬汤时加不同的菜；
⑤ 不要总喝一种汤，不同汤类轮着喝，有助促进乳汁分泌的汤类有很多种，因而照顾新妈妈月子的人，在熬汤时可以换着花样给新妈妈喝，不然总喝一种容易喝腻；
⑥ 熬汤时要适当加盐，不少人觉得月子里的妈妈不能吃盐，其实并不是，产后妈妈大量出汗，不补盐容易出现脱水；但也不能加太多，适量加就好。
以上就是产后的第一个月里，新妈妈的饮食安排及需要注意的方面，当然除了饮食之外，想要保证有充足的母乳，让宝宝多 吸吮 很重要，这个动作有助刺激乳汁分泌，增加奶量。
另外，新妈妈自己也要 尽量有充足的睡眠、良好的好心情。新爸爸和家人，可以多帮忙照顾生活方面和宝宝，让新妈妈多休息，同时也要多关注新妈妈的心理和情绪，避免新妈妈出现产后抑郁等。
以上就是关于这个问题的解答了，希望可以帮到您。
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