锻炼前吃什么好(锻炼前吃点什么好)
摘要1、锻炼前吃什么好。2、?锻炼前吃什么好一点。3、锻炼吃什么好不胖。4、锻炼吃什么好还是吃。以下内容关于《锻炼前吃什么好锻炼前吃哪些东西好呢》的解答。1.运动前可喝一杯无糖的咖啡。2.此外，也有研究指出，适量的咖啡因也能提升脂肪的燃烧率，如
1、锻炼前吃什么好。
2、?锻炼前吃什么好一点。
3、锻炼吃什么好不胖。
4、锻炼吃什么好还是吃。
以下内容关于《锻炼前吃什么好 锻炼前吃哪些东西好呢》的解答。
1.运动前可喝一杯无糖的咖啡。
2.此外，也有研究指出，适量的咖啡因也能提升脂肪的燃烧率，如果能在运动前饮用一杯无糖、不加奶油球的咖啡，对于降低体脂肪也有帮助。
3.但容易心悸、失眠的人，最好不要饮用咖啡，以免造成不适。
4. 运动后适量蛋白质轻食、研究发现，运动后60分钟内补充适量蛋白质轻食，反而不会让你变胖，还可以帮助修补肌肉组织，加速恢复体力，还能提升基础代谢率帮助消耗热量！建议运动后已回复正常心跳时，选用坚果、鸡胸肉、水煮蛋或高蛋白饮品等，搭配高纤食物，如各式蔬菜，杂粮面包或一份水果，吃五到六分饱即可。
