常做蹲起的好处,做蹲起的好处和坏处

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1.锻炼肌肉。

2.深蹲虽然是一个侧重腿部的动作，但是对全身肌肉的生长都有好处。

3.对腰部肌肉有强化的作用，深蹲可以释放睾丸激素和生长激素，为整个身体在训练的时候，提供一个高度合成代谢的环境，如果你想增加肌肉，必须练习深蹲。

4.这种方式对在校学生强身健体很有好处。

5. 燃烧脂肪。

6.腿部的肌肉是人体很大的肌群，深蹲可以加快肌肉的生长，肌肉多了人体的代谢就会高，就能燃烧更多的脂肪。

7.下蹲时由于要以腿部挤压腹部，可以减少赘肉的生长空间，达到减肥塑形的效果。

8.对多余的脂肪加速消耗，所以减肥效果显著。

9. 让你变得更灵活。

10.深蹲能够活动关节髋关节，膝关节，脚踝会得到充分的锻炼而更具灵活性，动作形式和运动能力，也将进一步增强，生活当中的各项运动都会有更好的表现。

11. 增加爆发力。

12.深蹲可以锻炼肌肉的爆发力，从底部蹲起需要你最大的力量，如果负重练习，产生的力量和能量会更强，而且在运动中你也能感受到，当你在发大力的时候，你会不自主的去向腿部借力。