仰卧起坐的正确姿势视频(正确的仰卧起坐姿势)
摘要以下内容关于《仰卧起坐的正确姿势》的解答。1.在做仰卧起坐前，为避免肌肉拉伤，需要先做热身运动。2.然后将双手虚放在双耳的侧面，起身时，双手向膝盖移动。3.第三持身体弯曲2—3秒，然后缓缓回到起始位置，配合吸气。4.做完热身运动以后，我们平
以下内容关于《仰卧起坐的正确姿势》的解答。
1.在做仰卧起坐前，为避免肌肉拉伤，需要先做热身运动。
2.然后将双手虚放在双耳的侧面，起身时，双手向膝盖移动。
3.第三持身体弯曲2—3秒，然后缓缓回到起始位置，配合吸气。
4.做完热身运动以后，我们平躺在垫子上，双腿屈膝，小腿和地面形成45°角，脚底平稳踩住地面。
5.然后，我们将双手虚放在双耳的侧面，起身时，双手向膝盖移动。
6.我们的颈部和肩部放松，头挺直，下巴和胸部分离，腹部肌肉用力，双肩缓缓抬离地面，并配合呼吸。
7.我们保持身体弯曲2—3秒，然后缓缓回到起始位置，配合吸气。
8.如此反复几组即可。
