冬季养生起居应遵循什么原则(冬季的起居调养要点)

1、?冬季起居的养生注意事项有哪些。

2、?冬季起居的养生注意事项是什么。

3、?冬季起居的养生注意事项怎么写。

4、冬季养生起居应遵循什么原则。

以下内容关于《冬季起居的养生注意事项 冬天起居有什么注意的》的解答。

1.起居有常。

2.在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。

3.同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。

4.“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。

5.尽量做到“行不疾步、耳步极 听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。

6.冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位，除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要避免睡时着凉。

7.（天下养生网）第二， 要注意防风防寒。

8.再次，冬至节气宜在白天多晒太阳，以利阳气的生长。

9.冬季不宜进行高强度的体育锻炼，避免损伤阳气。

10.可选择进行太极拳、八段锦等动静结合的运动。

11. 壮不竞时，精神灭想。

12.养生重点是要养心。

13.要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。

14.冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失；避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾。

15. 固先天之本，护后天之气。

16.冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体，冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段。

17.在这个阶段，人类不仅仅在起居方面注重养生，也应重视饮食、药物的冬令进补药物养生应以固先天之本，护后天之气为主。

18.所谓“先天之本”即肾为先天之本，生命之根。

19.肾气充盛，机体代谢能力强，人的衰老速度缓慢；所谓“后 天之气”指脾胃为后天之气，又是气血生化之源，机体生命活动所需的营养物质都靠脾胃供给。

20.（天下养生网）所以，这个季节的药物养生应以固护脾、肾为重点。

21.用药原则应遵循：多补少泻；药宜平和，药量宜小；注重脾肾，兼顾五脏；分类论补，调整阴阳；掌握时令，观察规律；多以丸散膏丹，少用水煎汤剂；药食并举，因势利导。

22.如 此用药方能补偏救弊，防病延年。

23. 审慎调食。

24.俗话说，药补不如食补。

25.在冬季如果能恰当选择既美味，而又具有补益身体的食物，无疑会让大家接受。

26.在冬季适宜补益的食品中，中医又分为几大类。

27. 天寒地冻，首选温补类食物。

28.如鸡，羊肉，牛肉，鲫鱼等。

29.上述几种，均属美味，在冬季可作为进补的佳品。

30.但过多地进食温补类食品，容易上火。

31.进补平补类食 物，如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等，这些食物既无偏寒、偏温的特性，又无滋腻妨胃的不足。

32.还有一类滋补类食物，具有滋阴益 肾、填精补髓的功效。

33.主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。

34.冬令时节饮食调理，要针对不同的个体，相应选择适宜补益的食品，这样才能达到真正养生的效果。

35.以中医学的角度而言，不同时间里出生的人，性格不 同，因而对饮食的要求也是不一样的。

36.根据我国古代五行形相学认为，人可以分为金木水火土等五行人，每种人的体质不一，食补也各异。

37. 进补禁忌。

38.忌盲目食狗肉。

39.一些体质虚弱和患有关节炎等病的人，在严冬季节，多吃些狗肉是有好处的。

40.但不宜盲目食狗肉，以免食用狂犬肉，染上狂犬病。

41.（天下养生网）吃狗肉后不要喝茶，这是因为茶叶中的鞣酸和狗肉中的蛋白质结合，会生成一种物质。

42.这种物质具有一定的收敛作用，可使肠蠕动减弱，大便里的水分减少。

43.因此，大便 中的有毒物质和致癌物质，就会因在肠内停留时间过长而极易被人体吸收。