强身体瓜果鲜蔬为身体“刮油”

　　“过年吃得太多，年后我们就需要‘刮油’，排出身体毒素，减轻身体负担。”专家支招到：“现在人们的生活水平提高，逢年过节餐桌上都是佳肴美味。过年十五天，几乎家家户户都在吃上下足了功夫，但吃得太多太好也并非好事，高热量高脂肪的食品，不仅影响胃肠吸收，更容易造成心血管病、肥胖等问题。所以，过年后，人们不仅要‘收心’，也要‘收胃’。”

　　“云南得天独厚的气候资源，尤其是冬末春初，各种新鲜蔬果都十分可口，尤其以白萝卜最为突出。白萝卜不仅能生津止渴，更能清心去油。此外，山药、苦瓜、绿豆等蔬菜也都是对身体有益的食物。一些有宗教信仰的人，每个月都会选择一两天吃素，其实能让身体很好地排毒。肉类食物属酸性，而素食属碱性，节日过后，体内酸性过多，就需要摄入碱性食物来平衡。”

　　“节日过后，要减少应酬，减少食用大鱼大肉，也要合理每日用餐的时间和次数。尤其是宵夜应当尽量避免，多喝水，增加身体排泄，拒绝高糖高热量的食品。如果肠胃问题严重的人，也可以适当吃一些健胃消食片或山楂片。同时，增加活动，适当让自己心跳加快、出汗，整个身心都‘运动’起来，这样胃口也会得到逐步改善。”

（责任编辑：王健淇）