长期失眠怎么办呢有什么好办法(长期失眠怎么办 女性怎么治)
摘要1、长期失眠怎么办呢有什么好办法。2、长期失眠怎么办女性怎么治。3、长期失眠怎么办男生。4、长期失眠怎么办呢有什么好办法治疗。以下内容关于《长期失眠怎么办》的解答。1.长期失眠需要养成定时睡觉的习惯，让身体机能形成规律性活动。2.在睡前还需
1、长期失眠怎么办呢有什么好办法。
2、长期失眠怎么办 女性怎么治。
3、长期失眠怎么办男生。
4、长期失眠怎么办呢有什么好办法治疗。
以下内容关于《长期失眠怎么办》的解答。
1.长期失眠需要养成定时睡觉的习惯，让身体机能形成规律性活动。
2.在睡前还需要放松身体，可以听一些轻音乐、散步、做瑜伽、打太极、洗个热水澡。
3.还需要控制好饮食，晚饭应当以清淡的食物为主，并且保证睡眠环境能避免强光和噪音，温度也适宜。
