你以为的营养早餐真的营养吗？

　　随着生活品质的提高，人们越来越注重饮食方面，更多关注的是简单营养早餐、早餐吃什么最好？普通的饮食搭配有以下几种类型，让我们一起来看一看吧！

　　左手牛奶，右手面包，再来点饼干小零食，是年轻人的早餐标配，因为吃起来方便，还能节省时间，但是牛奶面包的含糖量比较高，而且面包经过精细的加工，会导致面包营养的流失，长期吃的话，营养不是很高，建议在搭配点果蔬、粗粮，这样营养会均衡一点。

　　豆浆老豆腐配油条、烧麦是传统的早餐，深受广大群众的认可，但是油条被冠以“不健康”的标签，因为油条要经过高温反复的油炸，不仅油脂高，而且还会产生致癌的物质。偶尔解解馋可以，不建议长期食用。

　　很多人为了减肥，早餐就只吃蔬菜水果。可能减肥会有效果，但是这样吃不利于身体健康，你想啊，你一晚上不进食，早餐只吃果蔬，身体还要消耗热量，长时间身体肯定吃不消，这也会导致你产生头晕等不适的症状，建议在搭配一些粗粮，豆制品。

　　来一碗清粥，搭配一碟小菜，如此清淡的饮食是老年人常吃的早餐，老年人普遍会有高血糖、高血压等，吃一些清淡的食物有好处，但是对于还在长身体的小伙伴来说，这些还不够，再搭配点高蛋白的食物会更好。

　　早餐要吃好，营养均衡不可少。