适合煮粥的粗粮(粗粮煮粥可以搭配几种比较好)
摘要1、?哪几种粗粮煮粥好喝又营养呢。2、?哪几种粗粮煮粥好喝又营养价值高。3、?哪几种粗粮煮粥好喝又营养又健康。4、哪种粗粮煮粥好吃。以下内容关于《哪几种粗粮煮粥好喝又营养》的解答。1.粗粮谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干
1、?哪几种粗粮煮粥好喝又营养呢。
2、?哪几种粗粮煮粥好喝又营养价值高。
3、?哪几种粗粮煮粥好喝又营养又健康。
4、哪种粗粮煮粥好吃。
以下内容关于《哪几种粗粮煮粥好喝又营养》的解答。
1.粗粮谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等煮粥好喝又营养。
2.各种粗粮所含的营养素各有所长，燕麦富含蛋白质。
3.小米富含色氨酸、胡萝卜素、铁和B族维生素。
4.豆类富含优质蛋白、脂肪。
5.高粱富含脂肪酸，还有丰富的铁。
6.和粗粮相比，精白米和精白面在粮食加工过程中损失了一部分营养成分，最严重的当属维生素B1及无机盐的损失。
7.粗粮的加工简单，保存了许多细粮中没有的营养成分。
8.从营养成分上看，粗粮蛋白质含量相对偏少，淀粉、纤维素、无机盐，以及B族维生素含量丰富。
