经常饮酒过度该如何保养肝脏

现在很多人由于长期的应酬等原因，导致饮酒过度，而饮酒过度最为常见的危害就是损伤肝脏，影响到肝脏的正常排毒，那么饮酒过度该如何保护肝脏呢？一起来看看吧！

多喝水

喝水能够稀释血液中酒精的含量，能够帮助增强血液循环，促进新陈代谢，也能够促进消化腺的分泌，能够很好在的帮助及早排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

均衡膳食

吃饭不宜过于油腻，也不能总是全素，所以要注意营养均衡，满足全身性的身体营养需求。可以适当的增强蛋白质和维生素，这样才能够保护肝脏，为肝脏健康打下坚实的基础。

适当的运动

适当的运动能够很好的帮助促进新陈代谢，能够帮助促进血液循环，能够帮助及早促进毒素的排除。

保持好心情

心情好能够促进腺体分泌物增加，能够很好的帮助促进毒素的排出，而相反，心情不好则会直接影响到肝脏，一生气就容易导致肝火旺盛，继而导致肝脏的损伤，所以我们一定要多加注意了。

正常作息

正常休息对肝脏恢复有很大的帮助，特别是凌晨1～3点为肝经时间，这个时候如果进入深层的睡眠，能够很好的帮助养肝、排毒，所以很多人都知道晚上的10点到凌晨2点的美容觉的时间。如果不及早入睡的话，很容易导致皮肤粗糙，所以一定要多加注意了。

温馨提示：要肝脏排毒的方法有很多，建议大家选择合适自己的方法来进行，也可以适当的使用一些保健品，如奶蓟提取物软胶囊，这是一种天然萃取的保健品，其含有丰富的抗氧化黄酮物质，能够结合肝细胞，增强其解毒功能，而且可以在肝细胞内产生保护膜，帮助保养肝脏。