竞走动作的技术要领

竞走技术动作要领 一竞走 一竞走的定义 竞走是与地面保持不间断接触地向前跨步每步中，在后脚离地之前，前脚必须与地面保持接触不得有肉眼可见的腾空支撑腿在垂直部位和过度瞬间必须是伸直的即膝部不得。

1腿部动作 腿部动作是竞走技术的主要环节竞走可分为单脚支撑和双脚支撑两个时期，单脚支撑又有前蹬和后蹬两个阶段当身体处于垂直部位时，支撑腿完全伸直，全脚着地，摆动腿还在摆动着，其膝关节比支撑腿的膝关节略低。

竞走技术的基本要求 1步伐的幅度要自然宽大频率要快身体的重心轨迹波动要小，移动时速度快，实效性就会变得较高 2动作自然协调节奏感强轻松省力经济性好 普通走步的速度，每小时约五公里左右，而竞走的速度则快得。

竞走动作要领1步幅自然宽大频率快身体重心轨迹波动小，移动速度快，实效性高2动作自然协调节奏感强轻松省力经济性好3双脚不能同时离地4普通走步的速度，每小时约五公里左右，而竞走的速度则。

二竞走主要技术 一竞走的腿部动作 腿部动作是竞走技术的主要环节竞走可分为单脚支撑和双脚支撑两个时期，单脚支撑又有前蹬和后蹬两个阶段当身体处于垂直部位时，支撑腿完全伸直，全脚着地，摆动腿还在摆动着，其。

竞走的技术 身体沿纵轴的前后扭转动作是竞走技术的主要部分竞走的人必须用脚跟先着地，然后滚至全脚掌着地落地时，膝关节必须伸直，落地后，身体顺惯性前移，摆动腿弯曲向前摆动当支撑腿垂直于地面时，摆动腿膝关节弯曲。

竞走技术的基本要求1步幅自然宽大频率快身体重心轨迹波动小，移动速度快，实效性高2动作自然协调节奏感强轻松省力经济性好3双脚不能同时离地。

身体沿纵轴的前后扭转动作是竞走技术的主要部分竞走的人必须用脚跟先着地，然后滚至全脚掌着地落地时，膝关节必须伸直，落地后，身体顺惯性前移，摆动腿弯曲向前摆动当支撑腿垂直于地面时，摆动腿膝关节弯曲程度最大接。

髋部动作就像一部发动机，使膝关节和脚加速向前运动在之后的摆动动作阶段，膝关节赶上向前运动的髋的位臵当接触地面时，脚后跟稍微超过膝关节 髋部过分下沉 现代的竞走技术重视没有髋关节过分上下运动的转髋技术 髋部过分侧向运动。

腿部动作是竞走技术的主要环节竞走可分为单脚支撑和双脚支撑两个时期，单脚支撑又有前蹬和后蹬两个阶段当身体处于垂直部位时，支撑腿完全伸直，全脚着地，摆动腿还在摆动着，其膝关节比支撑腿的膝关节略低，大小腿间的。

正确的竞走技术必须是有效和合法的最初的目标是保持重心的恒速，而没有过分的上下或左右的移动优秀的竞走运动员的视觉印象是平稳的向前运动，而不能有过分的上下起伏和左右摇摆二技术 对竞走技术的讨论涉及竞走动作从。

竞走不怎么好学，要掌握好动作要领竞走技术的基本要求1步幅自然宽大频率快身体重心轨迹波动小，移动速度快，实效性高2动作自然协调节奏感强轻松省力经济性好3双脚不能同时离地普通走步的速度。

两步一呼两步一吸我们在关注竞走的好处时还应该了解竞走怎么走，竞走的动作要领包括四个部分，即步态步频脚步和呼吸方法，其中步态是眼看前方颈部肌肉放松，步频是最低5070分最高150步左右分。

竞走运动的意义竞走属于中低程度的有氧活动，冲击力和爆发力并不是很强竞走能够瘦腿，瘦腰等身体各个部位1不受伤的运动 在20世纪70年代时，风靡世界的跑步运动，它对呼吸系统和心脑血管系统的锻炼有很大的帮助。

竞走比赛的赛程与马拉松类似，大部分时间是在公路间进行，最后冲刺阶段在体育场内完成这就决定了竞走比赛的开放性比赛空间但是由于竞走比赛比马拉松等比赛更具技术难度，所以在观赛过程中，观众更需要为选手和裁判创造良好的。