新鲜海蜇怎么做

立春后 寒意不减

时而的乍暖

大家可别掉以轻心

还是要注重保暖防止生病

当然，自身的抵抗力是最关键的

今天就跟着小编一起学学

如何增强抵抗力吧~

好吃3样

1

羊 肉

冬季天寒地冻，必须要摄入一定量的脂肪和蛋白质，才能维持机体正常运转。羊肉性温，产热量多，不仅滋补身体，更能帮你抵御严寒。

一些朋友不喜欢羊肉的膻味，下次再做羊肉时放些许甘草和适量料酒、生姜，便能祛除膻味，又不影响羊肉本身口感，500g羊肉配5g甘草即可，不要放太多噢。

展开全文

2

紫 菜

紫菜能促进人体分泌甲状腺素，从而促进氧化，提高机体产热能力和代谢速度，促进血液循环，有效增强人体御寒能力。因此冬天多吃含碘的食物，防寒又保暖！

除了紫菜，海带、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米、动物肝脏、胡萝卜等都有较高的含碘量。

3

新 鲜 果 蔬

冬天天气寒冷，人体维生素代谢加快，因此要提高维生素A和维生素C的摄入量，增强人体耐寒能力。所以冬天不妨多吃些胡萝卜、深绿色蔬菜和新鲜水果，提高对寒冷的抵抗力。

喝好3样

1

鸡 汤

鸡汤，尤其老母鸡炖的汤，是补虚的能手，不仅能提高人体抵抗力，补养身体，还能把感冒病毒拒之门外，有效缓解感冒症状，但鸡汤温补，有炎症的朋友尽量少喝。

2

鱼 汤

冬天不仅寒冷更十分干燥，许多朋友都容易咳嗽，鱼汤不仅美味营养还能止咳平喘。

此外，鱼汤富含蛋白质，能健脾开胃，提高食欲，还能缓解压力、排解因压力大造成的睡眠不足问题。因此工作忙、生活压力大的朋友冬天多喝点鱼汤，年年有余、身体棒！

3

排 骨 汤

排骨汤富含磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白，最适合春冬之际补钙。尤其是骨骼易损伤、腿脚不灵便的老年人，冬季喝点排骨汤不仅防寒保暖，还能增强骨骼，延缓身体老化。

此外，煮排骨汤时最好加入冬瓜、海带或者莲藕，不仅更滋补，还能清热、补气，有效缓解体虚力乏，腰酸腿疼。

做好3样

1

早 睡 早 起

冬春交替的季节，生活起居应该“养藏”阳气，因此一定要适当的早睡，早上也不要起的太早，早睡晚起保证充足的睡眠。

2

通 风 换 气

天气寒冷许多朋友都紧闭门窗，导致空气不流通、滋生细菌。因此最好每天早中晚开窗通风15分钟，保证室内空气流通和新鲜，避免疾病感染。

3

适 当 运 动

冬季寒冷，阳气伏藏，许多人不愿意动，血液循环不畅身体便出了问题。因此冬季最好适当地进行体育锻炼，但一定不要过度，跑步做操微微出汗即可，避免过度运动导致汗多泄气。

立春后做到三个三

吃好3样，喝好3样，做好3样

前面两个都是吃和喝

还有什么能拒绝的

赶紧行动起来吧

—END——

素材来源：如有问题请联系