长跑前吃什么

跑步前吃什么可以激发能量2 巧克力 巧克力中的能量和营养丰富，是一种比较理想的能量和营养补充剂在长跑前吃巧克力，补充给身体的能量能够使肌肉和肝里的血糖处于最饱和的状态，有利于提高长跑成绩注意巧克力的食用时间不。

1000米长跑前要吃什么 首先，比赛前从前三天少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%另外吃三片维生素C不要吃巧克力运动或。

1在长跑前，建议最好可以跑步前1到2小时之间吃些高纤饼干100克，一小杯酸奶，或者吃根香蕉让你跑起来更有劲还不会感觉肚子沉甸甸的2长跑前，摄入高纤维食物或酸奶100克，补充能量，跑前可以吃根香蕉或。

长跑10公里以上前要吃饱腹感强和能量供应充足的食物，可以选择红薯和新鲜果蔬或者任何含有300~400千卡热量的碳水化合物，如豆制品全麦面包燕麦粥等，但不要吃乳制品，因为它需要较长时间才能被肠胃分解这顿饭应在。

跑前的话最好不要吃东西，除非你是一大早就要测试的话，那么不能吃早点，就吃点德芙，士力架之类的喝的话，跑步前喝点脉动 激活 尖叫之类的年轻人特别是未满25岁的不推荐喝红牛，具体原因不赘述自己查注意别。