富含维e的食物有哪些

含有维生素E的食物有芝麻核桃仁瘦肉牛奶鸡蛋等1芝麻 常见的黑芝麻含有大量的脂肪蛋白质糖类维生素A维生素E卵磷脂钙铁铬等营养成分2核桃仁 核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的。

麦芽大豆植物油坚果类芽甘蓝绿叶蔬菜菠菜有添加营养素的面粉全麦未精制的谷类制品蛋等 另外是维生素e脂溶性的，与油一起更易吸收。

猕猴桃菠菜卷心菜菜塞花羽衣甘蓝莴苣甘薯山药2坚果类杏仁榛子和胡桃3压榨植物油 向日葵籽芝麻玉米橄榄花生山茶等此外，红花大豆棉籽小麦胚芽鱼肝油都有一定含量的维生素E。

富含维生素E的食品有麦胚油棉籽油玉米油花生油芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E奶类蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E肉类鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜。

维生素E含量高的食物有1核桃仁核桃仁中含有丰富的维生素E，具有很强的抗氧化性，能够减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化2花生花生中还含有丰富的微量元素，能够起到养胃补血延缓衰老的作用3芝麻油特别是。

它不仅是最好的钙食物之一，而且富含叶酸和最好的维生素E食物之一仅仅一杯煮菠菜就能满足你20%的日常需求试着在三明治中加入新鲜菠菜，让它们更健康4 芥菜 芥末和瑞士甜菜一样，营养丰富，有益健康芥末不仅是最好。

1麦胚油棉籽油玉米油花生油芝麻油等植物油就是维生素E最好的食物来源2莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E3奶类蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维百生素E4莴苣卷心菜。

菜籽油花生油和棉籽油含维生素E也很丰富新鲜蔬菜水果，乳制品，蛋类，小米，燕麦等，是含有丰富维生素的食物，包括维生素C，B族维生素和维生素E某些干果中富含维生素E，瓜子葵花仔核桃杏仁薏苡米含天然维生素E。