经期注意事项,月经期都有哪些需要注意的事情？
很多女性都会有这样的疑问：月经期需要注意些什么经期注意事项？下面我简单给大家说说经期的一些注意事项。
1、注意保暖。现在很多年轻的女孩子为了显瘦，穿的特别少，大冬天就穿一条裤子。也有的姑娘特别喜欢穿露脐装或破洞裤，把腰腹部和膝关节露出来，这样会使腰腹部和膝关节着凉，容易诱发
2、经期不要吃生冷辛辣的食物。“血遇寒则凝”，与冬天河水会结冰的道理相似，如果你月经期间吃冰激凌等食物，经血遇寒，就不能完全排出。血流不畅会引起疼痛，如果经常出现这种情况就会使子宫内的积血增多，最终会引起子宫肌瘤；“血遇热则行”，经期吃辣的食物会使月经量增多，经量增多，严重者会导致贫血。其实不光是月经期间需要忌食生冷辛辣之品，平时也应注意不要吃太多生冷辛辣的食物。
3、要控制情绪。月经期雌激素水平降低，情绪也可能会随之产生相应的变化。很多女性经期都会出现情绪低落、易怒、烦躁等情况，此时需要大家学会调节心情，避免情绪有太大的波动。可以通过听音乐，出去散步，或者看部喜剧电影等方式来调节心情。
4、做好经期卫生工作。经期做好卫生工作相当重要，因为月经期机体免疫力低下，致病菌容易从阴道入侵人体，造成逆行感染。所以一方面要勤换卫生巾，一般两个小时换一次，另一方面：在经期最好不要过性生活。
本期答主：%20%20王彩青%20%20%20医学硕士
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女生生理期时候需要注意什么？
导读：经期前饮食注意事项%20女生来月经要注意什么，经期前饮经期是成年女性每个月必经的特殊的生理期，很多女性在月经前都会出现一些不适的感觉，如乳房和下腹胀痛、头痛、神经烦躁等。那么，经期前饮食注意事项有哪些？女生来月经要注意什么？
经期前饮食注意事项：含咖啡因的饮料：会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维生素B，因此破坏了碳水化合物的新陈代谢；碳酸饮料：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲；酒类：酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素；辛辣刺激性食物：如花椒、丁香、胡椒等。经前女性不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多；女生来月经要注意什么：做好经期卫生工作：首先要注意经期卫生，不能盆浴，每天要清洗外阴部，一人一盆专用。内裤要晒干，卫生纸质量要好，避免引起感染；多吃新鲜蔬果：月经期间不要喝冰水，多吃新鲜蔬菜水果，多摄取高蛋白物质。可以适当吃些巧克力或者红糖水调剂一下心情。不要吃过酸过辣的东西；保持愉快心情：月经期间注意保持心情的愉悦，可以适当散散步；劳逸结合：
女性痛经，平常应注意什么？
作为一个每当姨妈造访吃冰都要再三思的妹子，很有必要来回答一下这个问题，可以说我肥肠肥肠羡慕那些生而为妹子，却从不痛经甚至姨妈期间必须得吃根冰棍压下心头无名火的女纸。
世道不公！凭毛我每个月都要有那么几天，大脸煞白，红糖姜水不离手？凭什么我不能吹空调不能喝冷饮？疼得狠了只能咬着牙吃两片药？可恨男票只会一句“多喝热水”
是什么让人痛到满地打滚？
痛经分为原发性和继发性两种。
继发性痛经伴随着盆腔病变，因子宫内膜异位症、子宫腺肌病等引起。盆腔炎症、卵巢囊肿、宫外孕、流产等也可引起继发性痛经。想治好继发性痛经，得先治愈对应的疾病。
原发性痛经则没有盆腔器质性病变，多见于年轻女性，并且一般月经周期正常。原发性痛经的发生主要与月经时子宫内膜前列腺素含量增高有关。PGF2α含量升高时造成痛经的主要原因。PGF2α含量高可引起子宫平滑肌过强收缩，血管痉挛，造成子宫缺血、乏氧状态而出现痛经。
一个痛到打滚的你……
什么法子治痛经有效？
据我所知，在我们疼得满地打滚时，有效的治疗痛经的方法只有以下几种！
止痛药
止痛药是号称可以缓解痛经这个困扰女人千年的的千古难题，堪称妇女之友。但是我们都会想到一个问题：是药三分毒！吃药对身体毕竟不好，吃多了不好，要是产生抗体那就玩完。
咦，好像是个熟悉的牌子……中美屎壳郎。。。。
尽管它的确对痛经有效。可这个月靠止痛药缓解了，那下个月呢？下个月万箭穿子宫的时候要靠什么来缓解？再说一个月过完好不容易将体内的药理排出体外，又吃一次，不好不好……..
红糖水
平时我们都习惯在经期煮生姜红糖水喝，这种民间的方法流传已久，甚至在各大超市都能看到卖生姜红糖冲剂的。但是这种方法的理论依据和疗效如何，遗憾的是，从没有人做实验研究过。尽管有些试验认为中药材在治疗痛经方面似乎比其他方法更有前景，但是受现有的试验方法和试验质量的限制，目前并没有肯定的结论。
所以现今我们只能这样解释：如果红糖水能够缓解痛经，那或许是安慰剂的效果；也或许是喝热水的效果类似。
当然，它们或许还有点安慰剂效应……但是现在我似乎把安慰剂作用给戳破了_(:з」∠)_
热敷
寂寞时通常很需要温暖，热敷（约39-40℃）下腹部有助于缓解子宫寂寞的痉挛，效果堪比止痛片。而热敷+布洛芬片并不比单用布洛芬片效果好，但却可以推迟疼痛的到来。
有研究发现热敷的确能够很好的缓解痛经带来的寂寞，但是暖空贴这个神器，好像从神坛上被拉下来了，具体是这样的：有次姨妈疼，还在上课（没错小编没毕业的时候），就偷偷贴了随身带的暖宫贴，又不能在肚皮上，只能贴在T恤内侧，结果，当我请假回宿舍的时候，没走几步它就掉出来了……..掉！出！来！了！
至今还记得暗恋的男生吼的那句：窝草，你姨妈巾掉出来了！！
需要注意的是：
1、痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。
2、痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜’香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。
3、月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。
4、月经来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有缓解疼痛作用。
5、加强锻炼，增强体质。避免重体力劳动及剧烈运动。
另外还要注意：
1.不要做剧烈运动，女性朋友要特别注意这一点，在月经期做剧烈的活动会造成女性发生子宫内膜异位症的发生，这样一来会更加剧女性痛经的情况。
2.注意保暖，不要穿着过于单薄，女性在温暖的情况下痛经的情况就会好一些，必要的时候可以采用暖宝宝贴发到小腹部，效果很好的。
3.在月经期的女性不能喝酒，饮酒会加剧女性痛经的情况，所以这个时期不是喝酒的好时期，要尽量避开。
好啦，就这样哦，关注一下下哦~~（づ￣3￣）づ╭❤～
