怀孕多吃什么对胎儿大脑发育好,孕妇每周吃鱼促进胎儿大脑发育？
吃鱼变聪明有证据了怀孕多吃什么对胎儿大脑发育好。近期，一项小型研究显示，孕妇在怀孕期间每周至少吃3次鱼有助于胎儿大脑发育。
母亲在孕期、哺乳期间的饮食是胎儿和婴儿大脑发育获得有价值的长链多不饱和脂肪酸的主要方式。这些脂肪酸有助于形成与视力特别是视网膜有关的神经细胞，对于神经突触也很重要。芬兰图尔库大学的研究者探讨了孕期饮食和孕期、婴儿早期血清脂肪酸与婴儿神经发育的关系，研究发表于Pediatric Research杂志。
研究共招募了56位母亲。在怀孕期间，妈妈们需要坚持有规律的饮食日记。同时，怀孕前、孕期的体重波动以及血糖水平、血压同样被记录。此外，孕妇是否吸烟、是否有妊娠糖尿病也在考虑之内。
根据食物日记和怀孕期间收集的问卷中的鱼类消耗计算母体营养素摄入量。研究小组记录了母亲饮食以及血液中长链多不饱和脂肪酸的含量，以及出生后一个月大的孩子血液中该类脂肪酸的水平。当孩子成长至2岁，研究人员会对他们进行一个模式逆转视觉诱发电位（pattern reversal visual evoked potentials，pVEP）测试，这是一种灵敏、准确、无创的方法，用于检测儿童的视觉功能和发育变化。
结果显示，在怀孕的后3个月里，相比于母亲不吃鱼或者每周只吃两次鱼，母亲每周吃3次或3次以上的鱼，其宝宝在视觉测试中的结果要好。 母亲和儿童血清磷脂脂肪酸与儿童pVEP测量相关。
这项小规模研究的结果表明，怀孕期间吃鱼和围产期血清脂肪酸状态可能与婴儿期视觉系统内的神经发育有关这可能是因为鱼肉中富含长链多不饱和脂肪酸，也可能与维生素D、E等其他营养物质有关。此研究强调了怀孕期间女性饮食结构在调控胎儿神经发育方面微妙变化的重要性。这一结论支持了之前针对“母亲饮食、生活方式影响后代发育”的研究成果。
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怀孕后怎么吃对孕妇和胎儿都好？
怀孕期间，由于”一人吃二人补”，因此宝妈要特别注重入口的饮食，必须保证足够的营养才可以支撑孕妈和肚子里胎宝儿的身体需求。虽然要保证营养，但并不代表就是要放开嘴，没有节制的胡吃海喝，而是要有目的进行营养的食补。
孕期若是没节制的大吃大喝，最终有可能营养是足够了，但是孕妈却吃成了个胖妈妈，肚子里的胎儿也成了巨大儿，那样对于将来的分娩可是一点好处都没有的，而且对于产后体形的恢复也产生了极大的困难；
逗妈是俩个娃的妈，在怀孕期间，也没有吃什么特别补的东西，就是在早晚加了两餐燕窝，因为据说吃那个会让胎儿以后的抵抗力比较好；除此之外，就是正常的饮食，想吃什么就吃什么，没有特别爱好或是忌口。两孩子出生后，体重正好，而且身体也很健康；
怀孕后怎么吃对孕妇和胎儿好？一、孕早期：由于很多孕妈在这个阶段会出现早孕反应，胃口比较不好，因此可以选择营养丰富，清淡，容易消化的食物。如果孕吐比较严重，那就想吃什么就吃什么，原则就是能吃总好过不吃；
孕早期食谱：无需大补，可以适当多食用谷物、水果、蔬菜、营养汤和牛奶。另外切记要补充叶酸。叶酸可以预防胎儿神经管的畸形。所以孕妈至少要从孕前3个月开始吃到孕后3个月。
二、孕中期：这时孕妈的早孕反应基本消失，身体进入比较舒服的阶段，胃口也会相对好起来，而且这个阶段胎儿成长速度加快，对营养的需求量也增大，因此孕妈可以趁机多吃点比较补的食物，这个阶段适当长点肉还是有必要的；
孕中期食谱：除了孕早期食物的基础上，再增加一些粗粮和杂粮搭配食用，还有要注意钙质和铁质的摄入；饮食方面如豆制品、鱼、蛋、肉可以满足血液中蛋白质的需要；核桃、芝麻、香菇、牡蛎、虾、鸭肉都可以满足胎儿成长的需求；可以额外补充DHA，对于胎儿大脑发育也是很好的；
三、孕晚期：孕妈体重会增长的特别快，所以孕晚期要安排好饮食，并且要控制好体重的增长，那样也有助于将来的顺利分娩。由于肠胃受压迫，可以养成少量多餐的习惯，严格控制脂肪的摄入为主；
孕晚期食谱：除了以上正常饮食外，可以多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜、冬瓜有助于缓解水肿；动物内脏可以满足多种维生素的需要。海带、紫菜等海洋植物即不长肉还能补充钙质；
其实怀孕期间，尽量做到饮食多样化，那么基本就能够满足孕妈和胎儿在孕期所需要的营养。 所以在孕期没有最好的食物，只要不挑食，多样化，就是最适合孕妈的；除了饮食之外还，孕妈还要注意多锻炼，管住嘴，迈开腿。两者相结合，对身体才是最好的；
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