吃什么食物能长胖
摘要可通过增加高热量的食物摄入长胖，如猪肉牛肉甜食但应该首先排除是否疾病导致的消瘦，还应合理健康增重想要长胖，可以通过增加高热量高脂肪等营养物质，如甜食肉类如猪肉牛羊肉鸭肉等，这些食物中热量和油脂较。
可通过增加高热量的食物摄入长胖，如猪肉牛肉甜食但应该首先排除是否疾病导致的消瘦，还应合理健康增重想要长胖，可以通过增加高热量高脂肪等营养物质，如甜食肉类如猪肉牛羊肉鸭肉等，这些食物中热量和油脂较。
要想健康地长胖还需要多增加餐次，可以在午餐和晚餐之间加一餐或者在晚餐后加吃一餐当然加餐应选择营养好能量高的食物，像煮蛋奶肉丝面馄钝肉粥鱼片粥等食物就是加餐的很好选择3多吃有营养的零食 平时。
1吃富含淀粉的碳水化合物的食物 不过这里的碳水大家要注意，不是甜食，不是饮料，不是精致糖，建议是多主食的这种碳水，米饭，面条，馒头等2吃富含优质脂肪的食物 这种食材包括坚果和植物油，如核桃，松子，腰果。
