富含vb6的食物有哪些

1、坚果类，比如核桃，这些食物中维生素B6的含量也很高动物来源性的食物中维生素B6的生物利用率比植物来源的食物更好，所以如果需要摄取维生素B6，可以考虑从动物类的食物来源中摄取维生素B6在体内发挥着多种重要的生理功能，如。

2、每一百千克香蕉中所含维生素B6 360毫克，是含VB6比较丰富的水果维生素B6在食物中分布广泛食物是人体摄入所需维生素B6的主要来源肉谷类坚果水果和蔬菜中均含有维生素B6如按单位重量计算，含量最高的是白色肉类，其次是动物肝。

3、香蕉葡萄猕猴桃梨等除此之外，动物内脏如猪肝牛心等肉类，比如羊肉牛肉谷物类如大米黄豆蔬菜类如土豆南瓜生菜豌豆菠菜，均含有维生素B6。

4、1谷物类 麦麸大豆花生糙米燕麦等都是不错的选择，比其他谷物含维生素B6相对较多，除对某些食物过敏者外，适合于任何人群2蔬菜类 韭菜西兰花大葱胡萝卜丝瓜芋头，其维生素B6含量为02mg~01mg不。

5、1维生素B6含量最高的食物是白色肉类，如鸡肉鸭肉和鱼肉等食物，2动物肝脏豆类和蛋黄等3富含维生素B6的蔬果有香蕉扁豆菠菜韭菜西兰花梨子甜瓜香蕉橘子葡萄西红柿卷心菜等。

6、维生素B6的食物来源很广泛，动物性植物性食物中均含有通常肉类全谷类产品特别是小麦蔬菜和坚果类中含量较高动物性来源的食物中维生素B6的生物利用率优于植物性来源的食物在动物性及植物性食物中含量均微，酵母。

7、维生素B6为人体内某些辅酶的组成成分，参与多种代谢反应，尤其是和氨基酸代谢有密切关系临床上应用维生素B6制剂防治妊娠呕吐和放射病呕吐维生素B6的食物来源很广泛，动植物中均含有，但一般含量不高含量最高的为白色肉类。

8、下列食物中B6最丰富啤酒酵母，胡萝卜，鸡肉，蛋，肉类，豌豆，向日葵，麦芽，菠菜，胡桃较高香蕉，豆类，赤糖糊，菜花，全谷物，糙米，糖浆，土豆，米糠，豆豉，苜蓿等作用有利于盐酸合成及脂肪，蛋白质的吸收。

9、维生素B2 动物肝脏，奶类，蛋类，豆类和绿叶蔬菜维生素B3肝脏，奶类，蛋类，蔬菜，酵母，蘑菇，花茎甘蓝，全谷及一些水果维生素B5尤其肝脏，奶类，蛋类，蔬菜及所有含蛋白质的食物维生素B6肝脏，奶类，蛋黄，蔬菜。

10、植物性食品中锌较少每一百克植物性食品中大约含锌1毫克各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类花生小米萝卜大白菜等维生素B6的食物来源很广泛，动植物中均含有，但一般含量不高含量最高的为白色肉类如。

11、1维生素A多存在于鱼肝油动物肝脏绿色蔬菜，缺少维生素A易患夜盲症2维生素B1常以硫胺焦磷酸盐的形式存在 多存在于酵母谷物肝脏大豆肉类3维生素PP多存在于菸碱酸尼古丁酸 酵母谷物肝脏。

12、含VC多的食物是新鲜的绿叶蔬菜和水果，在蔬菜中辣椒含量最高，特别是海洋生物的肝脏含量最高，水果中猕猴桃含量最高富含VE的食物是动物的肝脏。

13、维生素B1的主要食物来源为豆类糙米牛奶家禽 维生素B2核黄素的主要食物来源为瘦肉蛋黄糙米及绿叶蔬菜，小米含很多的 坚果奶茶维生素B2 维生素B3的主要来源为动物性食物肝脏酵母蛋黄豆类，其中豆类。

14、富含维生素B的食物 含有丰富维生素B1的食品小麦胚芽猪腿肉大豆花生里肌肉火腿黑米鸡肝胚芽米等含维生素B多的水果有 西红柿它也可以算做水果橘子香蕉葡萄梨核桃栗子，弥猴桃等 维生素B1是。

15、动物内脏小米大白菜芹菜瘦肉发酵食品，胚芽米糠和麸皮等等含有丰富的维生素B2的食物动物肝脏如肝肾心，猪肉鸡肝大米黄瓜鳝鱼小麦粉羊肾鸡蛋牛奶豆类及如油菜菠菜青蒜等蔬菜。

16、维生素b是一族维生素，各有各的功能维生素B1的主要食物来源为豆类糙米牛奶家禽维生素B2核黄素的主要食物来源为瘦肉肝蛋黄糙米及绿叶蔬菜小米含很多的维生素B2 维生素B3的主要来源於动物性食物，肝脏。

17、3 童VB6缺乏的临床表现 表现为生长速度减慢，神经兴奋性增高，尖声哭叫，肌肉痉挛，甚至抽搐，变可发生周围神经炎，皮炎，贫血等 3 VB6的良好食物来源 酵母，葵籽仁，米糖，麦麸，大豆，糙米，瘦肉，肝脏，家禽 第七节 巨幼红细胞性。