富含铜的食物有哪些

1、1海产品，比如牡蛎扇贝鲍鱼，在这些海产品当中含有丰富的铜元素2坚果类的食物，比如腰果核桃榛子开心果，这些坚果当中蕴含着丰富的铜元素3动物的肝脏，比如猪肝鸡肝羊肝鸭肝鹅肝，在动物的肝脏。

2、含铜高的食物包括海鲜动物肝脏粗粮坚果大豆小扁豆以及巧克力其他含铜的食物还包括马铃薯豌豆红色肉类蘑菇以及番木瓜苹果等而茶叶米饭和鸡肉中含铜较少在人的血液中，铜是铁的“助手”铜的吸收部。

3、12种含铜高的食物分别是 生蚝，章鱼，牡蛎，鸭肝，蕨菜，墨鱼，河蟹，羊肝，松子，葵花籽，大红菇，虾米除此之外，我们的生活中还有很多食物含有铜12种含铜高的食物 铜是人体不可缺少的微量元素，对于血液，中枢神经。

4、补铜的途径以食补为主，富含铜的食物是动物肝肉类尤其是家禽水果硬壳果西红柿青豌豆马铃薯贝类紫菜可可及巧克力等日常食物中，含铜较多的食物有核桃贝类肝肾豆类葡萄干等铜为人体必需的。

5、含铜元素丰富的食物有鲜酵母，马心，蝎子等，可这些食物并非日常食用的东西，人们较少接触盘点比较亲民的含铜元素食物，让大家在日常饮食中便能轻轻松松拥有铜元素一坚果类以每100克的食物为单位，核桃含有62毫克的。

6、含铜的食物1海洋当中贝类的食物，比如牡蛎扇贝鲍鱼，这些贝类的食物当中含有丰富的铜元素2动物的内脏，比如猪肝鸡肝鸭肝鹅肝猪肾鸡肾羊肾，在这些动物的内脏当中含有大量的铜3坚果类的食物。

7、1菠菜属藜科菠菜属，一年生草本植物菠菜的铜含量每100克约为2毫克2百合百合科百合属，多年生草本球根植物百合的铜含量每100克约为2毫克12种含铜高的食物有菠菜百合香菜胡萝卜苤蓝地瓜马铃薯。

8、含铜丰富的食物动物肝，肾，心，牡蛎，鱼类，瘦肉，豆类，芝麻，大白菜，萝卜苗，虾，牡蛎，海蛰，蛋黄，葡萄干 补铜的途径以食补为主，富含铜的食物是动物肝，肉类尤其是家禽，水果，硬壳果，西红柿，青豌豆，马铃薯，贝类，紫菜。

9、1菠菜属藜科菠菜属，一年生草本植物菠菜的铜含量每100克约为2毫克2百合百合科百合属，多年生草本球根植物百合的铜含量每100克约为2毫克3香菜双子叶植物纲伞形目伞形科芫荽属的一个植物种香菜。

10、2动物的内脏，尤其是动物的肝脏和肾脏当中含有的铜比较多，比如猪肝鸡肝羊肝猪肾牛肾羊肾3谷类的胚芽部分，比如玉米胚芽小麦胚芽4豆类的食物，比如黄豆绿豆红豆黑豆5坚果类的食物，比如腰果。

11、一富含铜的食物 铜多的食物主要有坚果类如瓜子核桃等干豆谷类禽类和一些蔬菜水果等食品中以牡蛎中的含量最高，海产品如鱼虾和动物的肝脏中也含有较多的铜二富含铁的食物 1黑木耳 黑木耳含有蛋白。

12、1坚果类，以每100克的食物为单位，核桃含有62毫克的铜含量，葡萄干花生葵花子则分别含有38毫克37毫克32毫克铜含量坚果类不仅铜元素含量高，而且含有不饱和脂肪酸，吃后有饱腹感又不会肥胖，加上香脆可口。

13、食物中铜的丰富来源有口蘑海米红茶花茶砖茶榛子葵花子芝麻酱西瓜子绿茶核桃黑胡椒可可肝等 补铜的途径以食补为主，富含铜的食物是动物肝肉类尤其是家禽水果硬壳果西红柿青豌豆。

14、3动物的内脏，比如猪肝鸡肝鹅肝猪肾鸡肾羊肾，在这些动物的内脏当中含有大量的铜4豆类的食物，比如黄豆绿豆红豆黑豆当中也含有丰富的铜元素谷类胚芽部分也有丰富的铜元素，如麸皮植物性食物铜含量。

15、含铜丰富的食物动物肝肾心牡蛎鱼类瘦肉豆类芝麻大白菜萝卜苗虾牡蛎海蛰蛋黄葡萄干 补铜的途径以食补为主，富含铜的食物是动物肝肉类尤其是家禽水果硬壳果西红柿青豌豆。

16、12种含铜高的食物有菠菜百合香菜胡萝卜苤蓝地瓜马铃薯黄豆芽绿豆芽西红柿松子核桃等1菠菜属藜科菠菜属，一年生草本植物菠菜的铜含量每100克约为2毫克2百合百合科百合属，多年生草本球根。

17、因此，要想孩子身高发育正常，家长就要注意调配膳食，增强富铜食物的摄入人对铜的需要量目前认为婴幼儿每日每公斤体重80微克，少年每日每公斤体重40微克含铜丰富的食物有动物内脏肉鱼螺牡蛎哈蜊豆类核桃。

18、5番茄即西红柿，是管状花目茄科番茄属的一种一年生或多年生草本植物，富含维生素A维生素C维生素B1维生素B2以及胡萝卜素和钙磷钾镁铁锌铜和碘等多种元素，还含有蛋白质糖类有机酸纤维素。