红薯和米饭哪个热量高,吃红薯和玉米血糖会增高吗？

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其次红薯含膳食纤维有助食物中的脂肪、糖份排出。吃不易产生趴饿感。红薯的血糖生成低（见上表）。还有抗糖尿病作用。红薯有这多好处，那就多吃些，不能多吃，红薯主要成份是淀粉，淀粉摄入人体转化为糖份被吸收，血糖髙不稳定，最好是少吃，适量为最好。

再说玉米作为杂粮被推荐食用，但一定要注意摄入量，多吃也会致血糖升髙，玉米含糖量也不是很低（见上表）。还有玉米加工方面，易破坏其营养成份和淀粉结构，使吸收率升髙，而造成血糖升髙。

总之吃任何食物都可能升髙血糖，这要看是怎么样吃，吃得好对健康有利，还能控制病情。乱吃就会加重病情，对身体有害。饮食原则是控主食总量，定时定量，少吃多餐，改不良习惯。

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