秋季嗓子干吃什么

经研究统计表明，患有咽喉疾病的人群逐年增加，其中环境和自身习惯是主要的原因。秋冬季是一个干燥的季节，一不小心嗓子就会出现不适症状，那么，在干燥的秋冬季如何护理嗓子不被疾病侵袭呢？现在石少原就介绍一些小方法给大家。

1、注意休息降火

人的身体必须适当的休息作出调整，才能够更加的健康，保持良好的状态。适当的休息，可以让身体好好调养过来，将虚火都排出体外，不然体内火气遇上外界的干燥很容易引发咽炎。一味的压榨身体，只会适得其反，让身体更糟。

2、注意多补水且要保护嗓子

秋景优美，收获成果，但是在这样干燥的季节一定要积极的补水，多喝温热水，多吃些滋阴润喉的食物，比如百合、银耳、黑木耳、梨等。另外要少吃辛辣这些刺激性强的食物。

3、保持室内合适的温度和湿度

居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。既然天气干燥是引发咽炎的一个重大原因，那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。

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4、注意平时讲话的节奏

随着生活节奏的加快，日常学习和工作的节奏都显得非常快捷。现在越来越的职场朋友们，为了节约工作时间，提高工作效率，通常快速的说话。这样看似“说话“时间节约了，然而却让嗓子以及呼吸道疲惫不堪。承受过重的负荷，会让喉咙衰老得更快。因此，说话速度要放慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。

5、养成漱口的好习惯

早晨、饭后及睡觉前漱口、刷牙，不但可以保持口腔清洁，还可以帮助防治咽炎。另外还需要减少饮酒和吸烟。习惯张口呼吸的人也需要改掉这个不良习惯。

6、采用食物调节

用鲜黄瓜适量，洗净，切成薄片或小块，加酱油、麻油、食盐、味精，做凉拌菜，有去火利咽的作用。容易有咽部疾病的人可以在现在就坚持多吃些凉拌黄瓜，以防真正秋干气燥时咽部发病。

7、合适的土方法

将罗汉果切碎，用沸水冲泡10分钟后，当作水来喝，一天不限次数，但须坚持。罗汉果有清肺化痰，止渴润喉的作用，可以治疗和预防咽喉干燥不适，喉痛失音，或咳嗽口干等。

温馨提示：秋冬季天干物燥，是各种常见疾病高发的季节，除了要格外呵护自己的嗓子外，还要注意预防感冒，因为秋冬季也是一个流感频发时候。祝愿大家身体健康！

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