热身活动,“热身”活动有哪些经验？
摘要一是“热身”要活动到身体微微出汗为好，即使在冬天也应如此热身活动。 二是参加正式运动前，先慢跑5分钟左右。 三是再做5分钟左右的徒手操，注意活动颈、肩、肘、腕、手指、髋、膝、踝等部位的关节，尤其注
一是“热身”要活动到身体微微出汗为好，即使在冬天也应如此热身活动。
二是参加正式运动前，先慢跑5分钟左右。
三是再做5分钟左右的徒手操，注意活动颈、肩、肘、腕、手指、髋、膝、踝等部位的关节，尤其注意活动髋关节和膝关节。
四是对要参加的激烈运动或比赛项目，先进行20分钟左右的、轻松的练习。
五是“热身”活动后要休息几分钟，再进入正式运动及比赛。此外，进入一项自己从未参加过的体育运动之初，持续活动的极限在15分钟，以后可以隔一天增加一些运动量。
