富含草酸的食物有哪些

含有高草酸的食物有豆类，葡萄，香菜，菠菜，草莓，韭菜以及竹笋等这些食物内含有的草酸是比较高的，食用之前最好用水烫一下，这样能够去掉里面的草酸草酸吃多了很容易导致结石的产生，所以尽量少吃一些草酸钙多的食物。

研究发现百多种植物富含草酸，尤以菠菜苋菜甜菜马齿苋芋头甘薯和大黄等植物中含量最高，由于草酸可降低矿质元素的生物利用率，在人体中容易与钙离子形成草酸钙导致肾结石，所以草酸往往被认为是一种矿质元素吸收利用。

11蔬菜含草酸多的蔬菜包括红薯，芹菜，菠菜，芽甘蓝，茄子，韭菜，花椰菜，甜菜，胡萝卜，青椒，茄子，生菜，芹菜等另一方面，草酸含量低的蔬菜包括生菜，南瓜，豆芽，卷心菜，萝卜，花菜和黄瓜等12饮料草酸含量高的饮料包括。

哪些食物含草酸 生活中比较常见的高草酸食物，蔬菜有菠菜甘蓝甜菜芹菜大黄黄瓜胡萝卜苣荬菜等，水果有草莓橘子等，其他的还有可可粉速溶咖啡红茶等另外，过量摄入富含草酸前体的食物也会促进尿液草酸的排泄。

富含草酸的菜有菠菜茭白韭菜苋菜竹笋豆类芹菜青椒香菜，及甘蓝菜科的蔬菜如卷心菜椰菜椰菜花芥蓝青花菜球茎甘蓝富含草酸的其他食物有葡萄草莓茶巧克力无花果干核果青椒罂粟子。

含草酸高的食物有豆类，动物内脏，海产品，菠菜，茶叶，葡萄，番茄，土豆，甜菜，巧克力，香菜，无花果干，羊肉，竹笋，咖啡因，红茶，豆角，花生等等。

黄瓜南瓜和土豆都是草酸含量低的蔬菜除了蔬菜，水果也含有草酸苹果杏子李子芒果樱桃菠萝橙子等含有少量草酸，而蓝莓黑莓和猕猴桃含有略多的草酸如果水果感觉有点涩，除了多酚，草酸可能也是一个原因。

有哪些蔬菜含草酸高 富含草酸的绿叶菜主要有几种菠菜的草酸含量是097%，苋菜109%，韭菜148%，马齿苋131%，含量最高的是欧芹餐馆经常用它来装饰菜盘子，达到170%为了不摄入过多草酸，这些蔬菜最好用沸水焯一。

富含草酸的谷物有苋菜，藜麦，小麦胚芽，燕麦片和全麦面粉的草酸含量较高大多数肉类食品都含大量草酸，但某些素肉如豆制品和豆腐除外4富含草酸的豆类和坚果 大多数豆类，坚果和种子都是含草酸量高的食品，包括花生，腰果。

含草酸的食物和水果有菠菜苋菜马齿苋蓝莓黑莓和猕猴桃等草酸在蔬菜中普遍存在，含量差异很大一般来说，藜科伞形科和苋科的蔬菜，含草酸相对多一点常见的苋菜菠菜等草酸含量都很高大部分野菜的草酸含量较高。

3猕猴桃 猕猴桃一直以来都是一个很受欢迎的水果，它拥有着很丰富的营养物质，而且口感特别美味，但是很多人吃猕猴桃的时候都会发现口腔内有被刺伤的感觉，事实上这就是因为猕猴桃当中的草酸晶体太多了，因此如果大量食用猕猴桃。

含有高草酸的食物有豆类，葡萄，香菜，菠菜，草莓，韭菜以及竹笋等这些食物内含有的草酸是比较高的，食用之前最好用水烫一下，这样能够去掉里面的草酸。

1草酸多的食物 菠菜豆类葡萄可可茶叶橘子番茄土豆李子竹笋甜菜芹菜巧克力青椒香菜草莓及甘蓝菜科的蔬菜草酸是生物体的一种代谢产物，广泛分布于植物动物和真菌体中，并在不同的生命体。

富含草酸盐的食物，包括豆类甜菜芹菜巧克力葡萄青椒香菜菠菜草莓及茶等但可以通过科学的方法去除或减少尽量少食用这类食物，因为草酸容易和钙结合形成结石要食用的话，蔬菜可以先用沸水氽一下，这样可以。

1芹菜属伞形科植物，品种繁多，在我国有着悠久的种植历史和大范围的种植面积，是中国人常吃的蔬菜之一，其富含蛋白质碳水化合物胡萝卜素B族维生素钙磷铁钠等2菠菜又名波斯菜赤根菜鹦鹉菜等。