水煮鸡腿减肥做法

但是在连鸡皮一起摄取时，脂肪的含量就比较多，如果是在减肥期间，不要过多食用带皮鸡腿要注意的是，在减肥期间吃鸡腿是要注意烹制方法，不建议吃油炸类的，可以考虑水煮鸡腿清蒸鸡腿等，但是要去皮食用；周五减肥餐单 早餐山药薏米燕麦粥一碗，鹌鹑蛋三个，杏仁拌鸡毛菜餐点苦丁茶一杯，秋枣午餐红豆饭一碗，鸡腿肉煲杂菌汤一碗，白灼空心菜餐点葡萄几颗晚餐牛奶一杯，蔬菜沙拉一份减肥减脂餐食谱表2。

4装盘的时候可以撒上香菜起到增加香味的作用就可以食用了5吃鸡腿减肥 吃鸡腿减肥，需要搭配其他的饮食，只吃鸡腿达到减肥的效果会对身体造成影响，还会出现营养不良方法是早餐需要进食水煮鸡蛋，只吃蛋清到吃饱午餐；最近流行过一段时间的脆皮鸡饭都可以用鸡腿肉或者鸡胸肉来完成，大部分的地方还是选择的鸡胸肉，因为这个部位的肉比较好处理“滑炒鸡片”，在这炎热的夏天，这种口味清淡，营养丰富的菜肴非常适合，用鸡胸肉做出的鸡片。

做法1我们先将鸡腿洗干净了，改花刀，然后在上面涂抹上一些酱油和料酒进行腌制，腌制半个小时就可以了2多倒入一些 油，用大火烧到五层熟，然后就是将上面已经腌制好的鸡腿放入，用慢火炖三分钟3将鸡腿取出来；居家一周减肥食谱，这一周的减肥食谱，早上一个鸡蛋一袋奶，中午一个水煮鸡腿去皮的晚饭，是一个黄瓜，一个西红柿。

待凉后切块，然后用五香粉芝麻辣椒油制作卤汁，均匀浇在码好的鸡胸肉上，一道香辣开胃的口水“鸡胸肉”就完成了！相比较于鸡腿肉，鸡胸肉让你享受美味的时候没有变胖的负担哦！想吃多少就吃多少。

鸡腿放入烤盘，撒少许盐胡椒，刷适量酱油入烤箱烤制1015分钟美味装盘可以吃啦~最好不要吃鸡皮，减肥效果更佳减肥鸡腿餐的做法 琵琶腿上划几刀，清水煮，可以加一点姜去腥，不加也没有关系中途去除血水浮沫；减肥期间清水煮鸡腿的做法1起锅烧水，烧开放入鸡腿小葱姜片，转中火煮20分钟2小葱切末，大蒜切末，美人椒切成圈，放入盆中，加入辣椒面盐花椒油芝麻油蒸鱼豉油搅拌均3起锅烧油，热油淋在料汁上面。

5第五天早餐豆浆一杯，搭配两片全麦面包，当然了如果感觉还是没吃饱的朋友，加上一个水煮蛋又如何午餐水煮去皮鸡腿一个，搭配一小碗杂粮饭苹果半个晚餐一份凉拌莴苣半个蒸红薯；脆柿子1颗鸡腿2只枸杞100克红枣6颗九层塔少许水1000cc 调味盐少许米酒少许 做法将柿子洗干净，用刀子切成片状，然后用小刀子刻出眼睛跟嘴巴，柿子南瓜鬼脸就完成了，将鸡腿切块，用水川烫过血水将切好。

午餐红豆饭一碗，鸡腿肉煲杂菌汤一碗，白灼空心菜 餐点葡萄几颗 晚餐牛奶一杯，蔬菜沙拉一份 减肥减脂餐食谱3 说到瘦身减脂餐食谱有哪些这个问题，其实每个人的饮食习惯都不一样，因此每个人制作出来的减脂餐自然是不一样的；水煮去皮鸡腿 无腥味，减肥的做法 将鸡腿放入盆中，放冷水浸泡一个半小时，去除血水，洗干净鸡腿之后将鸡腿沥干柠檬切片，将柠檬花椒料酒姜片放入深盆中沥干的鸡腿放入调料盆里，拌匀，包上保鲜膜，放入冰箱。

1选购新鲜的鸡腿，将鸡腿剁块，不剁更好看然后放入凉水中烧开撇去浮沫2将鸡腿洗净，冷水下锅，加入适量清水，放入姜葱3汤煮开之后加入料酒，然后放入红枣莲子以及党参等汤料4大火煮开后转小火炖1；2水煮滚，加入以上所有调味料，用大火煮十分钟，再转小火煲煮两个半小时，加入盐胡椒粉即可保健功效白萝卜能帮助消化，含有丰富的维他命CA等营养素，可以消积减肥利水消肿去除多余脂肪，但因为它性冷，不。

1将鸡腿洗净冷水下锅，加入葱姜少许料酒去腥 2鸡腿煮二十分钟后，捞出，放入冷水中浸泡一下，可以使鸡腿肉更劲道 3将鸡腿手撕成条，放入盘中备用 4调汁，碗中加生抽香醋一小勺食盐，半勺白糖 5继续加；1鸡腿去掉皮下脂肪，飞水就是把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚，再捞出 2苹果跟玉米切成块，把飞过水的鸡腿和玉米苹果，加上2000g的水一同下入瓦煲 3大火煮到滚，再转小火煲40分钟就可以咯，喝的时候再调味 减肥原理。