早餐吃的减肥餐

减肥食谱早餐可以吃全麦面包+豆浆减肥早餐也要保证营养两片全麦面包可以满足热量需要，再加杯热豆浆，可以补充蛋白质这两种食物的热量不高燕麦+牛奶，燕麦富含纤维，热量低，利于减肥热牛奶冲燕麦片，不仅富含营养。

因此说到减肥早餐吃什么主食这个问题，可以在早餐的时候喝点地瓜粥，既可以饱腹也可以控制热量的摄入，是非常不错的减肥瘦身早餐食谱2玉米羹 玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利玉米。

减肥早餐食谱1 组合一起司蛋吐司+ 蔬果汁 蔬果汁一定要选择不加糖现榨的，能摄取丰富的膳食纤维，而起司蛋吐司可以换成全麦的，有主食蛋白质，且少油少盐，加起来热量500以内组合二玉米蛋饼+ 无糖豆浆 建议。

1煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥 这款早餐的能量为300千卡，蛋白质18克，脂肪8克，碳水化合物40克，还富含维生素，特别是抵抗辐射的维生素A做法提前煮好的玉米，早晨用微波炉加热，炒胡萝卜丝烩到粥里，将熟时甩蛋花，用。