新手怎样才能快速练好蛙泳
一蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会二蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划；1蛙泳蹬腿时，要用力要有弹性速度要快，但不要出死劲，腿蹬尽后双腿迅速夹腿，利用水的反作用力推动身体向前蹬腿后大约有2－4秒的时间可以让身体向前滑行，然后再收腿2收腿时动作要慢要放松，关节和肌肉都。
要提升速度就得进行更苦的训练，比如专项训练比如游进中的重心前移而蛙泳提速中有一个前冲的要求，比如你的下半身掉在水里肯定是游不快的，前冲可以理解为重心前移，下面小编讲讲蛙泳的前冲，就是如何让身体出水的；蛙泳 蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。
一两腿伸直，脚掌着地，模仿蛙泳，做收腿翻蹬夹的练习，练习时两眼宜注视双腿的动作二模仿蛙泳，收腿翻蹬夹的动作，注意该过程的动作路线慢收腿，边收边分，翻脚要充分，练习中应注意慢收快蹬并腿。
在进行蛙泳完整配合练习前，必须熟练掌握正确的呼吸方法，才能在短暂的时间内完成吸气过程其方法是呼气要由小到大，逐渐加大呼气量口鼻同时呼气，口部一露出水面，立刻用力把气吐完井用口快而深地吸气，呼与吸之间无；20090607 3你可以做“蛙泳模拟练习”可以趴在床上，大腿悬空练习蛙泳的腿部动作，按照动作要领自我纠正其次，多压“蛙泳腿”可以跪在床上或者地毯上，两小腿打开放在大腿以外，脚尖向前勾起，翻脚掌，长。
直到熟练为止2反过来，下半身没入水中，练气蹬腿动作第四步水中蛙泳练习先在浅水区练习，熟练动作要领，掌握换气动作，能游长距离后可采用手捆游泳圈等安全措施到深水区练习其次，练习踩水第五步当你能够熟练；学蛙泳的步骤身体姿势，保持身体平躺，面朝下躺在水中，身体与水面成一直线手臂运动，手臂运动有三个步骤抓拉和恢复一个有趣的学习方法是想象舀一大碗冰淇淋Catch，推到嘴边吃Pull，然后再做一次Recovery。
蹬池壁或池底滑行，双臂前伸，抬头使口露出水面，做蛙泳腿部动作注意双臂前伸不要过深，腿部动作除并拢时外，要做得平稳5池边抓扶手或扶同伴做蛙泳腿动作6双臂前伸扶板做腿部练习二掌握腿部动作之后再进行臂部动作学习；在前一个练习基础上加上换气，可以多划水蹬腿几次换一次气，比如蹬腿划水3次换1次气然后逐渐提高换气频率，达到蹬腿划水一次换气一次到这个阶段，初学者已基本学会蛙泳接下来可以让初学者加快划水动作，减少划水时间，增。
1选择人少点，干净的游泳池一开始，人多你可能不好意思，放不开拳脚水的干净程度也直接影响到你的健康和对游泳的初体验，建议开始还是选择人少干净的泳池，以免打消你继续游泳的念头2下水体验，先从水中飘起来；1踩水这是我们第一节课就要求学会的当你在中时水，觉得气不够时，快速收双腿到胸前，然后使劲向下踩水，同时双手向下压水，保证水给自己一个支撑力，让你能浮出水面，然后呼吸2漂浮要想漂浮切记不要用鼻子。
并且两腿伸直并拢，然后两膝稍弯曲，向两侧分开，两脚脚跟接近臀部后，脚尖向外划水技巧先在岸上练习，两腿左右分开站立，上身前倾，两臂向前伸直，手指并拢，手心向下，然后两手手掌凹成茶勺的样子，手心稍向外，并向左右分开；在蛙泳中，提升效率的关键是使你的换气划水动作紧密相连在水下向前滑行时呼气，然后在划水的“向内扫水”阶段，头部和肩部出水时吸气基础的“踢腿滑行拉水呼吸”原则，对于游泳爱好者来说是不错的起点。
