鳕鱼清蒸好吃又营养

3鳕鱼下面放上姜片起锅烧水，水开放上鳕鱼中火蒸7分钟4蒸熟之后撒上适量蒸鱼豉油，口重就多倒点撒上葱花，起锅烧油，油热淋在葱花上鲜嫩美味的鳕鱼就可以开造了。

02芦笋清蒸鳕鱼 芦笋具有促进消化降血压减肥清热利尿增强免疫力等功效两者都具有增强免疫力的功效，所以人们可以经常食用准备两块鳕鱼芦笋10根将芦笋清洗干净，放入清水中加盐，煮10秒捞出备用，将鳕鱼清洗。

葱 半根 料酒 一勺 姜 1片 盐 一勺 蒸鱼豉油 半汤勺 干红椒 两个 蒜 一瓣 热油 适量少许 清蒸鳕鱼的做法 1鳕鱼正反面用盐抹开，用料酒腌制20分钟2鳕鱼上放葱丝蒜片姜片干红椒。

鳕鱼中含有丰富的营养成分，其中维生素a和维生素d是人体不可缺少的营养物质它们能降低血液中低密度脂蛋白浓度，升高高密度脂蛋白的浓度 鳕鱼怎么做好吃 清蒸鳕鱼 做法 1鳕鱼切片，加腌料腌约10分钟腊肉切丝，泡热水10分钟，沥干。

第1步鳕鱼块数片第2步装盘，撒姜丝第3步锅中盛水，加蒸格，大火烧至冒汽，放入装盘的鱼，一定要冒大汽的时候放，千万不能冷锅冷水就放进去蒸的时候，需要再在鱼上面加上姜片，葱段，香菇丁一般蒸3。

并且清蒸鳕鱼的营养价值也是非常高的，比如说他其中所含有的蛋白质含量非常高，但是一些脂肪和热量都是非常低的，非常适合在减肥期间人们的使用，并且吃起来也有清淡的味道，不油腻，所以说非常适合一些高血压或者患有糖尿病患者。