清炖鱼怎么做？ 详细步骤与技巧（2000字）

清炖鱼是一道营养丰富、口感鲜美的家常菜，适合各类型人群。无论是老人、幼儿还是学生，都能食用，且非常容易消化吸收。清炖鱼含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质以及核酸，对身体有益。下面，就让我们一起来学习清炖鱼的做法吧。

做清炖鱼的食材搭配非常多，但普遍采用的是用鲜鲫鱼、草鱼和鲤鱼。这三种鱼肉质细嫩、味道鲜美，并且价格相对便宜。下面就以鲫鱼为例，讲述下清炖鱼的步骤。

第一步，选购好鲜鳜鲫鱼

如果想做一道鲜美可口的清炖鱼，必须从鱼本身的选购开始。选购时要看鱼皮的光泽度、鱼鳞的颜色、鱼肉的鲜度和鱼腥味，同时要购买活鱼。肉质紧实，眼睛明亮的鱼，通常比肉松散，双眼浑浊的鱼更好。

第二步，准备好材料

鲜鳜的鲫鱼一条，姜、蒜、洋葱、香叶、葱、料酒、盐、白胡椒粉、鸡精、清水、食用油。

第三步，处理鱼的切割

将鲜鳜活鱼杀掉，剖开鱼腹，去掉内脏和鱼鳞，用清水冲洗鱼身外部，稍微风干。然后斜着切3 ~ 4刀，不要切断。

第四步，配料炒香

洋葱、姜、蒜切碎，葱切成葱花。锅中放油，加入姜、蒜，炒香后加入洋葱、葱花，再炒香至洋葱变成半透明色。

第五步，炖鱼

在刚刚的步骤中，加入清水，倒入沸水，足够没过整个鱼身，加入适量的料酒、盐、白胡椒粉、鸡精。凉水煮沸后，放入活鱼。煮2分钟，这样鱼肉味道最鲜，并且水也会去掉一部分腥味。煮开后，调小火炖20 ~ 30分钟。

第六步，点缀香叶

炖煮好之后撒上一些新鲜的香叶，让清炖鱼更加美味和清爽。

清炖鱼技巧

1. 处理鲜鳜鱼之前，一定要先杀鱼、去脏器、鳞片和血液等，才能使味道更加鲜美。

2. 洋葱可以中途放入，让肉汤增加甜味，更多风味。

3. 煲汤的火候以不大于中火为好，不要用大火，否则会出现鱼身断裂，影响美感。

4. 炖时不要加过多的水，以免破坏鲜鳜鱼的鲜美。

5. 炖鱼的时间不宜过长，否则鱼肉会变硬。

清炖鱼能够美味可口，其关键在于材料的选用和烹饪技术的掌握。掌握上述技巧后，清炖鱼就不再是难事了，你也可以在家里尝试做一下。相信在烹饪这道菜的过程中，你也能体会到烹饪的乐趣。