营养粥的做法，让你健康起来
营养粥是一种营养丰富、容易消化、易被人体吸收的食品，可以为我们的身体补充能量，增强免疫力。而且，各种营养成分还能在煮粥的过程中被更充分地释放出来，更容易被身体吸收。下面，我将向大家介绍几种简单易做的营养粥的做法。
1. 红豆薏米粥红豆薏米粥是一种含有大量蛋白质、铁、维生素和钾等矿物质的营养粥。首先，将清洗干净的红豆和薏米浸泡在水中，待10分钟后倒掉水，再加入适量的水，煮45分钟左右，加入适量的冰糖搅拌，即可食用。
2. 百合莲子粥百合莲子粥又称“润肺粥”，含有丰富的蛋白质、淀粉、氨基酸、钾、钙、铁、锌等矿物质和维生素。先将百合泡发，再将莲子和大米一起淘洗干净，然后加入清水或鲜奶煮粥，最后加入百合和适量的蜂蜜调味即可。
3. 燕麦粥燕麦粥是一种纤维含量高、低脂肪、低糖分、富含铁和锌等微量元素的营养粥。可将燕麦加入开水中煮10分钟，再加入牛奶和水，煮到燕麦煮烂即可食用。
4. 枸杞米粥枸杞米粥是一种可以清除体内湿气、改善肝脾功能的营养粥。先将糯米泡水1个小时，再将枸杞加入糯米中，加入适量的水煮至糯米烂熟，最后加入适量的盐和油即可食用。
5. 黑米红枣粥黑米红枣粥是一种含有丰富的蛋白质、多种氨基酸、维生素B、铁、锌等有益元素的食品。先将黑米和红枣淘洗干净，加入适量的水或鲜奶煮粥，加入蜂蜜或红糖调味即可。
6. 豆浆玉米粥豆浆玉米粥是一种富含蛋白质、维生素等营养成分的健康早餐。将去除米芯的玉米加水煮烂后用搅拌机打成玉米浆，再加入豆浆和适量的水煮粥，最后加入适量的盐和油即可食用。
7. 大枣桂圆粥大枣和桂圆都是具有滋补效果的食材，可以调理身体，增强免疫力。用清水将大米浸泡20分钟，然后将泡好的大枣和桂圆加入锅中，加水煮开后加入大米，煮至大米烂熟即可食用。
8. 八宝粥八宝粥又称“八宝饭”，是一道由多种材料煮成的传统美食，有益气血、温肾壮阳的功效。原料可以包括红豆、糯米、大米、薏米、小米、银耳、桂圆、枸杞等食材，用适量的水加入煮至烂熟即可食用。
营养粥是一种非常适合早餐和晚餐的食品，可以为我们提供每日所需的营养成分，建议大家可以多吃一些营养粥，让我们的身体更加健康！
