营养早餐食谱大全
燕麦粥
燕麦粥是一种极好的早餐选择，其中包含大量的纤维素、维生素和矿物质。在牛奶、水或果汁中煮燕麦片，然后加入蜂蜜、杏仁片、葡萄干、蓝莓和草莓即可享用。这个早餐会让你倍感能量满满，让你在全天保持充沛的精力。
水煮蛋加蔬菜沙拉
水煮蛋是一种营养高的早餐食品。搭配上新鲜的蔬菜沙拉可以让这道菜更加美味。洋葱、青椒、黄瓜、西红柿、菠菜、生菜等任意蔬菜均可。感觉浅时，可以将蛋涂上低脂蛋黄酱或者麦芽糖芝士酱。
香蕉牛奶杯
香蕉牛奶杯既美味又便捷。将一根香蕉和一杯牛奶放入搅拌机中搅拌均匀，倒入玻璃杯中即可。香蕉含有大量纤维素以及维生素 B6，可以增加身体能量，缓解压力和焦虑情绪。
全麦吐司鸡蛋三明治
这款早餐菜品即营养又美味。在全麦吐司上放上炒熟的鸡蛋，再加上蕃茄、生菜、火腿或培根，再淋上千岛酱就完成了。全麦面包含丰富的膳食纤维和碳水化合物，可以提供身体持久的能量。
坚果麦片杯
坚果麦片杯是一种美味的早餐食品，其中还含有蔓越莓干、坚果、杏仁和香蕉。将麦片和蔓越莓干混合在一起，加入碾碎的坚果和杏仁，最后加上切碎的香蕉。这种早餐食品富含膳食纤维和抗氧化剂，可增强身体免疫力，提高记忆力。
煎蛋三明治
这是一种非常简单的早餐食品。在锅中煎一个水煮蛋，然后将它放在两片面包之间即可。加上生菜、火腿或者培根，淋上千岛酱和番茄酱。这种早餐食品提供了肉类蛋白、蔬菜和碳水化合物。
酸奶加水果与坚果
将酸奶搭配上新鲜水果和坚果是一种健康且美味的早餐选择。酸奶含有大量蛋白质和钙质，能够增强身体骨骼和肌肉的强度。将酸奶倒在碗中，加入切碎的新鲜水果和坚果，就可以吃了。最好选择一些低糖的水果，如草莓或者蓝莓。
蛋白饼加水果沙拉
蛋白饼是一种富含蛋白质和低热量的早餐食品。加上新鲜的水果沙拉可以让这种早餐选择更加完美。蛋白饼中添加香草精、玉米粉、蛋白和牛奶。将这些配料混合在一起煎成小饼，再搭配上新鲜的水果沙拉。
蔬菜煎饼
用面粉、鸡蛋和一些细丝的蔬菜搅拌在一起形成的面糊，然后加入一些香料和调味料。将面糊在平底锅上煎成煎饼，再搭配上新鲜的蔬菜沙拉即可。这种早餐选择既健康又美味。
以上这些早餐食谱都是非常具有营养价值的选择。如果你经常吃这样的早餐，在身体的保健上将会非常有帮助。尝试一下这些食谱，也许你会发掘到一些新的美食。
