一周科学减肥餐

在当今这个时代，越来越多人爱美，关注健康问题，对于减肥问题也越来越重视，那么如何一周内健康减肥呢？今天我为大家介绍一周科学减肥餐。

第一天

早餐：一杯牛奶，一片麦片面包，一份水煮蛋。

午餐：一份绿色沙拉，一份低脂清蒸鱼。

晚餐：一份苦瓜炒蛋，一碗白米饭。

第二天

早餐：一杯花生豆浆，一份烤鸡腿，一份水煮蔬菜。

午餐：一份番茄炒鸡胸肉，一份糙米饭。

晚餐：一份黄瓜拌豆腐，一份糙米饭。

第三天

早餐：一杯蜂蜜水，一份红薯粥，一份香蕉。

午餐：一份烤鱼配葱姜酱，一份蒜蓉炒西兰花。

晚餐：一份瘦牛肉焖土豆，一份糙米饭。

第四天

早餐：一杯豆浆，一份香菇炒鸡肉，一份水煮生菜。

午餐：一份韭菜炒鸡蛋，一份糙米饭。

晚餐：一份白菜炖豆腐，一份糙米饭。

第五天

早餐：一杯蔓越莓汁，一份煮鸡蛋，一份豆腐沙拉。

午餐：一份茄子炒鱼，一份糙米饭。

晚餐：一份烤豆腐，一份薏米粥。

第六天

早餐：一杯橙汁，一份鸡蛋三明治，一份水煮蔬菜。

午餐：一份糖醋鲤鱼，一份白米饭。

晚餐：一份猪肉炖粉条，一份糙米饭。

第七天

早餐：一杯苹果汁，一份酱香蘑菇饭，一份水煮青菜。

午餐：一份酸甜排骨，一份糙米饭。

晚餐：一份凉拌西红柿，一份糙米饭。

小贴士：

1.坚持多喝水。

2.多吃蔬菜和水果。

3.尽可能避免炸食和加工食品。

4.每餐别吃太多。

5.按时吃饭，不吃零食。

希望这份一周科学减肥餐对你有所帮助，健康减肥，从改变饮食开始！