宝宝辅食食谱，让宝宝健康快乐成长

宝宝成长过程中，辅食是必不可少的。正常的婴儿6个月左右开始添加辅食，一开始以粥、泥状辅食为主，逐渐过渡到小块状辅食。以下是一些营养丰富、易于消化吸收的宝宝辅食食谱，供参考。

早餐食谱：

1. 五谷杂粮米粥

材料：大米、小米、玉米、红豆、绿豆、黑豆各适量，水。

做法：

1）将洗净后的大米、小米、玉米、红豆、绿豆、黑豆混合，加入适量的水煮沸。

2）转小火慢慢煮，煮至米熟豆烂，最后加适量盐调味即可。

2. 牛奶麦片粥

材料：小麦片、牛奶、水。

做法：

1）将小麦片泡水5分钟，再加入牛奶和适量的水煮沸。

2）转小火继续煮，煮至麦片完全熟透，粥变厚稠即可。

午餐食谱：

1. 西红柿蛋花饭

材料：米饭、鸡蛋、西红柿、盐、油。

做法：

1）鸡蛋打散后稍加盐拌匀，待锅中油热后倒入鸡蛋煎熟，慢慢拌散；

2）西红柿洗净切小丁，随后倒入锅里翻炒并稍稍加盐调味，最后加入煎好的蛋花，再翻炒几下；

3）将煎好的饭放入盘中，将西红柿蛋花饭铺在饭上即可。

2. 蔬菜饭团

材料：米饭、胡萝卜、豌豆、青菜、盐。

做法：

1）将胡萝卜、豌豆、青菜切末放入锅中焯水，捞出后用刀切成碎末备用；

2）将米饭加入准备好的蔬菜碎末，加入适量盐搅拌均匀；

3）将拌好的米饭塑成心型或球形，装饰点蔬菜，放入蒸锅中蒸熟即可。

下午茶食谱：

1. 果汁水果沙拉

材料：苹果、香蕉、橙子、草莓、蜂蜜。

做法：

1）将苹果、香蕉、橙子均切成小块；

2）将草莓剖为四份；

3）将所有水果放入搅拌机中，加适量的蜂蜜，搅拌至细腻状态即可。

2. 燕麦小球

材料：燕麦、花生酱、蜂蜜。

做法：

1）将燕麦片放入碗中，加入花生酱和蜂蜜，搅拌均匀；

2）用勺子挖取一些燕麦混合物，搓成小球状，塑成巧克力大小即可。

晚餐食谱：

1. 煎三文鱼配青菜

材料：三文鱼、秋葵、胡萝卜、黄瓜、盐。

做法：

1）将三文鱼洗净，横向切成块状，稍稍加盐腌制片刻备用；

2）将秋葵洗净切末，胡萝卜、黄瓜切丁放入蒸锅里蒸熟，单独装盘备用；

3）将腌制好的三文鱼块放入平底锅中，开小火慢慢煎至两面金黄即可。

2. 番茄牛肉面

材料：细面、牛肉末、番茄酱、番茄、盐。

做法：

1）将细面放入锅中煮熟，捞出晾凉备用；

2）将牛肉末放入锅中煸炒，待变色后加入番茄酱煮沸；

3）将番茄去皮、切丁，倒入锅里加盐调味，用小火煨至烂熟；

4）将煮好的细面和配料混合再炒一下，最后盛出即可。

以上食谱都是营养丰富、易于消化吸收的宝宝辅食，但是食材、量和口味还需要根据宝宝的年龄、偏好和需求灵活调整。祝愿每个宝宝健康、快乐成长！