玉米的热量究竟有多高？
玉米的热量究竟有多高？
玉米这种粗粮已经成为了日常饮食中的常见食品，它不仅美味可口而且没有脂肪和胆固醇，很适合减肥人士食用。但是，大家是否清楚玉米含有多少热量？下面我们一起来探讨。
玉米含有的热量
首先，我们需要明白什么是热量。热量就是人体能够从食物中摄取到的“能量单位”，它通常以卡路里（cal）的形式出现。那么，玉米中到底含有多少热量呢？据专业研究，每100克玉米粒含有90-110卡路里的热量。
如何准确计算摄入热量
但是，我们在生活中难以掌握这种权衡标准。更多情况下，我们需要根据摄入量的多少来计算总共摄入的热量。例如，如果一个人吃了一整个玉米棒，他的摄入量就要高于仅仅吃掉30克秸秆的情况。因此，如果要准确计算与玉米摄入有关的热量，需要记录下自己的摄入量。
玉米对人体的影响
玉米富含淀粉、膳食纤维、矿物质和维生素等营养成分，对人体健康有着重要的作用。其中，膳食纤维可以加速食物在肠道中的通过速度，加快排便、降低胆固醇水平和防止便秘。而矿物质可以协调人体内部的酸碱平衡，帮助身体免疫系统的功能和骨骼的生长发育。微量元素如锌和镁能够提高机体的抗氧化能力、促进新陈代谢和维持心血管系统的正常运作。
玉米怎样摄入热量会更少
虽然玉米本身没有太多的脂肪成分，但是如果我们使用过于油腻的油炸方法将玉米棒炸制，就会大大增强其热量。想要将摄入热量降低，我们可以采用以下这些技巧：
1. 烘焙：扔掉油腻的调料，使用一些健康的调料如黑胡椒、海盐或者一些其他绿色蔬菜调料，利用烤箱的高温烘烤玉米粒；
2. 无油煮：将玉米棒放在锅中去皮，加纯水煮熟。不过，为了维持它的甜味和脆度，可以在煮之前先用木刀把每个棒子劈开一半；
3. 食用少量：面对美味的玉米棒，我们往往情有可原选择吃大口的数量。但是我们需要知道，过度食用不仅会使我们的身体消耗更多的能量去消化，同时还会增加体内多余的能量。所以，减少取食量就能减少摄入热量。
总之
玉米确实含有一定的热量，但是多数情况下，摄入大量的玉米并不足以使我们长胖。特别地，摄取适量的玉米豆不仅有助于身体健康，而且还可以改善我们的营养均衡饮食。如果你想减少摄入热量，你只需要采取一些健康的烹调方法，并控制食用量即可。
