100种简单清淡早餐食谱

100种简单清淡早餐食谱

早餐是一天中最重要的一餐，为了健康而言，我们需要选择清淡健康的早餐。下面介绍100种简单清淡早餐食谱，帮助您拥有一个更健康的生活方式。

1.牛奶+麦片

这是一种非常简单并且营养健康的早餐食品组合。低脂牛奶加上一些高纤维的麦片，可以让你持续饱腹并补充体力。

2.牛奶+谷物

与麦片类似的选择，您可以将牛奶与其他谷物，如燕麦、玉米片或者小麦片搭配一起食用。

3.优格+水果

低脂的优格搭配鲜果，让人口感清爽，很适合夏天的早餐。如果您选择含钾元素比较高的水果，例如香蕉、潘石榴或者橙子，那么您可以更好的补充身体需要的矿物质和维生素。

4.水果沙拉

将自己喜欢的水果搭配在一起，使他们变成一个美味的沙拉。丰富的纤维素和维生素能够让身体更健康。

5.优格+坚果

如果你想要尝试一点口感更细腻滋味更浓郁的早餐组合，那么优格+坚果的选择会非常适合你。坚果可以帮助增加早餐食品的热量和蛋白质含量，从而有助于吸收更多的营养成分。

6.豆腐+蔬菜

豆腐加上新鲜蔬菜制成的早餐，不仅味道鲜美、健康营养，同时还具有许多抗氧化成分，让人更健康。

7.鱼+米饭

用微波炉来加热一份熟鱼和煮好的米饭，可以为你提供高蛋白和维生素B的早餐组合。

8.全麦吐司+花生酱

全麦吐司加上黑巧克力或者花生酱，是一种非常美味营养的早餐食品。

9.卷饼+鸡蛋

把煎鸡蛋、切好的蔬菜和酱料一起放进薄饼里，可以制成一个高蛋白和纤维含量较高的早餐卷。

10.水煮鸡胸肉+番茄

煮好的鸡胸肉和切成块的番茄搭配在一起，味道清淡而健康，然后你就可以开始一个充满活力的新一天了。

11.全麦面包卷+沙拉

将自己喜欢的沙拉材料卷进全麦面包里，然后享受一个无比美味——又令人健康的早餐吧。

12.燕麦粥+坚果

将燕麦煮成稠稠的粥，然后加上你喜欢的胡桃或者开心果，这个早餐搭配可以满足食欲和营养之间的完美平衡。

13.奶酪+火腿

奶酪和薄薄的一层火腿搭配在一起，口感香醇，有助于你更好地迎接挑战一天的工作。

14.杏仁+燕麦面包干

杏仁磨成碎末，然后放到燕麦面包干上面，这样就可以让早餐更加丰富和营养了。

15.西红柿+全麦面包片

烤好的全麦面包片，然后再涂上一勺番茄酱和两个西红柿，这个简单的早餐组合其实已经拥有充分的营养。

16.燕麦片+巧克力酱

将燕麦片冲泡好，再在上面浇上一些巧克力酱，这个简单却美味的早餐，每天都会给您开启一个充满活力的新一天。

17.水煮鸡蛋+柚子

煮好的鸡蛋和切成块的柚子混合搭配在一起，口感清爽又美味，在健康补充营养的同时，你也可以开始一个充满活力的一天。

18.黑咖啡+全麦面包片

这是一种非常简单的早餐组合，不过完全由黑咖啡和全麦面包片构成，可以让你充分感受到清新的香气和味道。建议选择全麦土司，比一般土司更健康。

19.煮土豆+黑豆

汽煮的土豆和黑豆搭配在一起，既有助于你摄入足够的纤维素，也可以保证您早上有充足的动力。

20.三明治+火腿

这是一种非常受欢迎的早餐组合，可以用全麦面包或者土司来制作。您可以将您喜欢的蔬菜和火腿片夹在中间，口感丰富，并且足够营养。

21.生菜+水煮鸡胸肉

将新鲜的生菜洗干净后，