家庭一周食谱安排表

家庭一周食谱安排表

每个家庭都需要做出科学的食谱，以保证家人的身体健康，本文将为大家提供一周的食谱安排表。

星期一：

早餐：牛奶、煮鸡蛋、全麦面包、柿子椒

午餐：盐水虾仁沙拉、番茄鸡肉汤、米饭

晚餐：玉米鸡蛋羹、红烧茄子、炒青菜、米饭

星期二：

早餐：紫菜蛋花汤、生煎包、豆浆

午餐：综合蔬菜沙拉、糖醋鲤鱼、米饭

晚餐：凉拌黄瓜、红烧肉、西兰花、米饭

星期三：

早餐：果蔬浆、馒头、水煮蛋、牛奶

午餐：爆炒海带芽、番茄牛肉拉面

晚餐：糖醋里脊、青椒土豆片、炒面条

星期四：

早餐：麻酱芝麻馒头、早茶、汉堡肉饼、牛奶

午餐：萝卜烧猪肉、豆腐汤、米饭

晚餐：生菜沙拉、扬州炒饭、炒豆芽

星期五：

早餐：紫玉米粥、蛋黄饼、果冻、牛奶

午餐：三鲜茶树菇炖鸡、炒青菜、米饭

晚餐：鱼香肉丝、蒜苗回锅肉、米饭

星期六：

早餐：人参鸡汤、豆浆、荷包蛋、全麦面包

午餐：炒小白菜、螺丝汤、米饭

晚餐：青椒肉丝、宫保鸡丁、米饭

星期日：

早餐：红枣黑米粥、虾饺、奶茶、牛肠

午餐：葱爆羊肉、莲藕汤、米饭

晚餐：水煮牛肉、炒毛豆、米饭

以上是一周的食谱安排表，大家可以根据自家口味进行调整，合理搭配饮食，享受健康生活。