儿童晚餐菜谱推荐

儿童晚餐菜谱推荐

作为家长，在孩子的健康饮食上要特别注意。特别是孩子们的晚餐营养需要多样化而又充足。那么，什么样的菜谱才适合孩子的晚餐呢？下面列举了几道可供推荐的菜谱。

一、蔬菜烩饭

蔬菜烩饭都包含各种不同的蔬菜，如红薯、胡萝卜、豌豆等等。这种饭菜可以提供丰富的维生素和矿物质，还有大量的碳水化合物，成为儿童在晚上所需的能量来源。同时，制作过程中还可以加入少许低盐、低脂肪酱汁，以增加它所含的蛋白质，更加健康美味。

二、番茄牛奶意面

意面是许多人的最爱，不仅因为它好吃，而且也非常容易使人饱足。这道菜以意大利面条、牛奶、番茄为主要原料。意面的细长和牛奶中的蛋白质可以提供儿童一夜所需的能量，并且这道菜谱含有多种超级营养的成分，如番茄与牛奶中的维生素和微量元素等。

三、水果沙拉

在夏天，特别是热天，一杯水果沙拉可以让人感觉清新，也可极其快速地摄入人体所需的营养成分，对于儿童的发育非常有利。制作水果沙拉是非常简单的，只需要刨掉水果皮，果肉切成块状，甚至加入一小半蛋糕上的奶油或者酸奶，在零食中间晚餐吃些水果沙拉也是充满乐趣的。

四、虾仁炒饭

虾仁是一种非常健康的食材，通常含有极高的蛋白质和少量脂肪。虾仁炒饭可以将虾仁与米饭混合，加入其他蔬菜烹饪一起食用。这道菜主要适合儿童喜欢吃米饭的人，而且含有虾仁的菜肴对于小儿的智力发育帮助也非常大。

五、土豆炖鸡汤

土豆和鸡肉都是童年养生的菜肴。土豆因为其味道温暖而香甜，被家长们推荐多年。而鸡肉则是蛋白质最丰富的食材之一，因此这道菜谱也很有营养。把土豆切成块状，鸡肉加料煮在一起，可以制作出带有美味汤汁的土豆炖鸡汤，营养十分丰富适合儿童食用。

知道儿童晚餐菜谱更健康又可口后，家长们应该从明天开始改变。这些菜谱除了是健康、好吃，还可以丰富孩子的饮食阅历和营养素的摄入。