保持健康的性功能锻炼11种方法

保持健康的性功能锻炼11种方法

性健康是身体健康的组成部分，性功能的好坏与个人的生活习惯有关，如饮食、运动、睡眠等。为了保持身体健康，男性行医学界普遍认为：适当进行性功能锻炼，能够有效预防和改善由于年龄、吸烟、睡眠不足、过度饮酒等原因引起的性问题。那么，保持健康的性功能锻炼有哪些方法呢？下面我们一起来了解一下。

1. 防止身体疲劳

身体疲劳不仅会影响心情，还可能会对身体健康造成影响。 所以，要预防身体疲劳。在经历体力或精神疲劳后，应进行充足的休息，尽可能调节好自己的心态，让自己保持舒适和平静。

2. 增强心肺功能

日常生活中需要保证足够的锻炼量，增强心肺功能是其中一个重点。适当的有氧运动可以改善体力疲劳、提高身体免疫力等，从而增强性功能。

3. 饮食要健康

饮食要健康，多水、多蛋白质的饮食也可以改善人体的免疫力从而便于较高的性功能。此外，还需注意吸收膳食中的微量元素和维生素等营养物质，从而维持身体机能的正常运转。

4. 充足的睡眠

充足的睡眠不仅可以使身体得到休息和恢复，还可以减弱精神压力，保持心情愉悦。保证每天7小时以上的睡眠可以让身体更加健康，从而促进良好的性生活。

5. 恰当地使用药物

某些专用的药物可以帮助人们增加性趣，例如伟哥等。但是，使用这些药品一定要在医生的指导下进行，并根据个体情况选择最恰当的方式和剂量。

6. 合理的利用时间

把时间分配得恰当自然可以使生活更充实，让自己的身体处于一个良好的状态。在享尽生活美好同时，不仅可以维持身体的良好状态，还可以增强自信心和建立人际关系。

7. 节制性行为

性行为是增强身体的一种正常方法，但是，过多、过于激烈的性行，也会给身体造成伤害，所以应该懂得节制。合理地安排自己的性行为就可以最大限度地避免这些副作用。

8. 减轻压力

压力会引起一系列的身体不适，而且压力还会对睡眠和意识产生影响。减少身体压力是经济减缓的治疗方法之一，也有助于身体的健康状况和提高性功能。

9. 维护出入繁忙的泌尿道健康

众所周知，泌尿道是规律的性爱过程中的重点，所以，要维持泌尿道的健康， 外部创伤时及时去医院检查治疗， 内部不妨可定期吃些药品维持泌尿道的正常情况。

10. 选择合适的姿势

在性行为时选择的姿势同样十分重要！对于某些人群来说，建议采用垂直姿势，这种姿势可以减轻脊柱的受力，比较适合老年人。

11. 快速舒缓压抑情绪

快速舒缓压抑情绪是一种非常有效的方法，可以帮助人们迅速恢复正常状态，从而达到缓解压抑情绪，减轻压力，提高身体健康状况的目的。

以上就是关于性功能锻炼的11大方法，希望能给大家带来一点启发，从而让自己拥有一个更加健康的身体和愉快的性生活。