为什么每天都起不来的你，需要这样做！

为什么每天都起不来的你，需要这样做！

算了一下，从高一开始，我每天起床的时间一直没有变过，每天晚上大约十二点左右入睡，早上七点半左右醒来。这么多年了，时间有时偏早有时偏晚，但始终未变。而且这么多年来的效果始终一样，即早上很难起床。感觉自己是典型的熬夜党。

影响睡眠质量

实际上，久而久之，这种生物钟的混乱会直接影响你的睡眠质量，进而影响第二天的正常工作甚至生活，形成恶性循环。久而久之，整个人的状态也会越来越差。

打造良好的生活习惯

那么，如何改掉熬夜、早起困难这一坏毛病呢？学会放松自己的身心吧，最好的办法就是睡前做些伸展运动，让身体处于轻松的状态。尽量不要玩手机，因为这样会让人精神过度兴奋，容易影响睡眠。此外，在睡眠环境上尽可能保持安静的环境，前渐渐入睡。

培养夜晚入睡的习惯

实际上，严格控制自己的饮食习惯和生活作息也是非常有必要的。少吃太过刺激性的食物，比如辣椒、生姜等等，这些东西对于容易失眠的人是很不利的。此外，养成夜晚入睡的习惯，可以逐步地改掉早上难以起床的毛病。如果平时睡觉的时候多多关注自己的身体状况，随时调整自己的作息时间，久而久之你就会发现，早上起床一点也不难了。

通过某些办法实现入睡与起床时间的调整

最后还有一个小技巧，如果想要告别熬夜想早起的毛病，也可以试试在入睡前几个小时使用限制蓝光或者温暖光的灯，这可以让人逐渐进入睡眠状态。早上醒来后将窗帘拉开，躺在床上进行深呼吸或静止的瑜伽等方式，有助于缓解清晨的倦意，更轻松愉快地度过一天。

在人生的每个阶段都要养成好的生活习惯，即使是在学习或事业上也是如此。希望你能够通过一些技巧实现入睡与起床时间的调整，告别熬夜困扰，享受良好的睡眠质量和健康的身心状态。