顺产月子餐食谱表图

顺产月子餐食谱表图

顺产月子期间，妈妈需要多休息，同时要注意饮食。合理的膳食可以促进身体恢复，提高乳汁分泌，并有助于宝宝健康成长。下面我们提供一份合理营养的顺产月子餐食谱表图，希望能对正在准备或正在进行顺产月子的新妈妈们有所帮助。

早餐：

1. 煮鸡蛋1个、加一碗小米粥；
2. 煮鸡蛋1个、加一片全麦面包、一杯豆浆；
3. 炒鸡蛋1个、加一碗粥（大米可加配餐）；
4. 煮鸡蛋1个，一杯牛奶，粥（大米黄米配是最好的选择）

中餐：

1. 鸡汤面+炒青菜；
2. 清蒸鲈鱼+紫菜蛋花汤+蔬菜沙拉；
3. 红烧肉+清炒芥菜+番茄鸡蛋汤；
4. 蒸虾+喜煮鸡蛋+莲藕汤；
5. 草鱼汤+绞肉生菜馅饼+酸辣土豆丝。

晚餐：

1. 紫菜蛋花汤+蒸鸡蛋+熬黄豆；
2. 红枣莲子粥+糖醋鲤鱼+炒青菜；
3. 炒土豆丝+鸡丝+青菜沙拉；
4. 红烧里脊肉+清炒芹菜+蔬菜沙拉；
5. 鱼香茄子+温拌海带丝+紫菜汤。

宵夜：

1. 黄瓜蘑菇粥+鸡蛋羹+牛奶；
2. 石榴花生汤+奶油小面包+水果沙拉；
3. 红枣莲子汤+红豆沙+水果切片。

在日常饮食中，妈妈们应该避免吃辣、油腻、刺激性的食物，并且要多喝水，保持身体水分。同时在进食时也需要缓慢咀嚼，让胃肠更好地消化吸收。

最后，希望每位新妈妈都能有一个健康愉快的顺产月子期，宝宝健康成长！