养胃易消化的菜谱大全

养胃易消化的菜谱大全

现代人生活节奏加快，各种胃病已成为“富贵病”，养护胃肠健康对于现代人来说越来越重要。下面是一些养胃易消化的菜谱，帮助你更好地保养胃肠健康。

1、番薯山药排骨汤：

番薯中含有大量的膳食纤维、山药可以滑肠通腹、排骨补肾壮骨，这个淋漓尽致的配搭能够增强身体免疫力，并降低肠胃征象发作。

2、红豆栗子山药粥：

红豆可以消除疲惫感、促进新陈代谢、去湿气和利尿；栗子具有丰盛的钾离子、钙以及锌，并具有温和的滋润效果；山药在中医经典上被评为绝妙佳品。三种天然耗时的食物结合做成的粥，滋味委婉清香，且容易消化吸收。

3、南瓜牛肉饼：

南瓜具有较强的利尿功效，牛肉则是一种非常好的补肾食品，二者合集做成方便、美味的饼非常适合养胃、保持身体健康。

4、花菜蒸蛋：

花菜蒸蛋是一道既方便又美味的小菜，花菜中膳食纤维丰富，完美维系肠胃运作，蛋清则是一种低脂蛋白质食品，帮助人体快速恢复元气。

5、西兰花火腿面：

西兰花富含各种维生素和皂角苷、硫化物等成分，能够代谢余气，补血益气；火腿味道鲜美、营养丰富，气味芬香有胃口；搭配上面条，这道菜美味又健康。

6、燕麦粥：

燕麦粥是一种适合养生健康的早餐。燕麦既含大量纤维素，又含有一些抗氧化剂，能够有效净化肠胃环境，保持肠胃功能平衡。

7、蛋黄牛奶：

这是一种颇具营养的饮料，是理想的养胃食品。蛋黄中含有多种不饱和脂肪酸、矿物质和维生素，而牛奶则含有丰富蛋白、钙，对于保护胃黏膜有一定的功效。

8、鲫鱼粥：

鲫鱼中含有丰富的蛋白质和镁离子等成分，对养胃有很好的效果。将鲫鱼与糯米一起精制成粥，特别适合患有消化系统疾病和免疫系统疾病的儿童。

9、土豆青菜炖排骨：

土豆可以促进胃动力、让胃里的食物更加容易消化，青菜含有丰富的胡萝卜素和叶绿素，能够帮助身体解毒。炖排骨肉质细嫩，汤色乳白，口感滑润。

10、粥面：

以白米为主材，加上各种蔬菜或者是海鲜类，搭配面条，不仅营养丰富，而且容易消化吸收，特别适合老年人和小孩子食用。

养生之道，食为先。希望上述的这些养胃易消化的菜谱能给大家一个正确健康的饮食指南，让我们无忧享受美食带来的幸福时光。