中学生营养早餐食谱大全及做法

中学生营养早餐食谱大全及做法

早餐是一天之中最重要的一餐，对于中学生来说更是如此。一顿丰盛、营养均衡的早餐对中学生的身体发育和学习都有很大的帮助。下面为您提供中学生营养早餐大全及做法。

1.鸡蛋奶酪三明治：

材料：吐司面包2片、鸡蛋1个、奶酪片1-2片、黄油适量、盐少许、黑胡椒粉少许。 作法： 1）打散鸡蛋，加入少许盐和黑胡椒粉搅拌均匀。 2）在平底锅中加热适量的黄油，倒入打散的鸡蛋，煎至两面金黄。 3）将煎好的鸡蛋放在吐司面包上，再放上奶酪片，盖上另一片吐司面包即可享受美味的三明治早餐。

2.香蕉巧克力牛奶：

材料：香蕉1根、巧克力3块、牛奶1杯、冰块适量。 作法： 1）将香蕉去皮切小块，巧克力切碎备用。 2）将香蕉、巧克力碎、牛奶和冰块放入搅拌机中打制均匀即可。

3.奶油芝士烤面包：

材料：吐司面包2片、奶油芝士2块、草莓适量、蜂蜜适量。 作法： 1）将吐司面包烤至金黄色，备用。 2）将奶油芝士切成薄片，放在烤好的吐司面包上，再放上草莓和适量的蜂蜜。

4.酸奶水果沙拉：

材料：酸奶适量、草莓适量、香蕉适量、蓝莓适量、燕麦片适量。 作法： 1）将草莓、香蕉、蓝莓洗净切块备用。 2）将一定量的燕麦片放入碗中，加入酸奶，搅拌均匀。 3）将切好的水果放在酸奶燕麦片上即可。

5.牛奶燕麦粥：

材料：牛奶1杯、燕麦片适量、水适量、蓝莓适量、蜂蜜适量。 作法： 1）先将燕麦片泡在水中约半小时，以便更容易烹饪。 2）将泡好的燕麦和水一起煮沸，煮至软糯。 3）加入牛奶，再次加热至牛奶热后取出即可。加入蓝莓和蜂蜜食用。

以上早餐食谱不仅简单易做，而且营养丰富，适合中学生食用。