100款养胃粥，让你早餐健康美味！

100款养胃粥，让你早餐健康美味！

作为一日三餐中重要的一餐，早餐不仅能够给我们提供能量，还能保持肠胃的健康。而养胃粥不仅易于消化吸收，而且其食材搭配对胃肠道的修复和保护有很好的作用。下面介绍100种养胃粥的做法，保持你的胃健康美味！

1.山药红枣粥：山药对修护胃黏膜有很好的作用，加上具有补血的红枣，在早餐时能增加营养。

2.养胃糙米粥：糙米富含膳食纤维，具有改善便秘和保护胃黏膜的作用。

3.南瓜小米粥：南瓜和小米都能够提高免疫力和肠道健康，对保护胃黏膜也有一定帮助。

4.花生红豆粥：花生具有温胃暖脾的作用，红豆则能够利尿排毒，两者搭配具有不错的养胃效果。

5.鸡蛋白粥：蛋白质易于消化吸收，同时也能够帮助修护胃黏膜。

6.银耳莲子粥：银耳和莲子都有滋阴润燥、清肺养胃的作用，适合燥热型体质的人食用。

7.凉粉酸奶粥：凉粉中蕴含丰富的不饱和脂肪酸和膳食纤维，酸奶则能够改善胃肠环境。

8.黑米芝麻粥：黑米富含维生素E、B族维生素和铁质，芝麻能够益气养血。

9.紫米红枣粥：紫米含有丰富的芳香酸、肽等物质，红枣则能够提高身体免疫力。

10.燕麦红豆粥：燕麦中的β-葡聚糖有抗癌、抗病毒作用，红豆能够调理肠胃、防止泻痢。

11.桂圆红枣粥：桂圆具有益气养血，补肝肾的作用，而红枣则是比较常用的补血食材。

12.巧克力燕麦粥：因为巧克力中含有苯乙胺及酚胺，有助于缓解焦虑、平衡神经，同时燕麦也有提高体质和控制血糖的作用。

13.银耳蜜枣粥：银耳中的多糖能够增强机体免疫力，枣子则具有益气补血的作用。

14.鲜奶椰汁粥：椰汁中富含的椰子油能够促进身体新陈代谢，鲜奶则提供人体所需的蛋白质和维生素。

15.鸡蛋皮蛋粥：皮蛋中富含大量易于消化的蛋白质和矿物质，鸡蛋则能够增强身体免疫力。

16.青豆糯米粥：青豆含有丰富的叶酸，维生素C等营养物质，糯米具有收敛、止泻的效果。

17.苹果薏米粥：苹果中富含的果胶能够降低血压和血清胆固醇，薏米则具有活血化淤的作用。

18.山药南瓜粥：山药和南瓜都能够提高人体免疫力、改善肠胃健康。

19.鱼虾米粥：鱼虾中富含蛋白质和微量元素，米粥则能够缓解胃酸性度，促进胃肠道的消化吸收。

20.红豆小米粥：红豆中含有丰富的植物蛋白、纤维素及碳水化合物，小米粥则富含维生素B和微量元素。

21.芝麻桂圆粥：芝麻中的锌质对于增强机体免疫力很有帮助，而桂圆则能够养血安神。

22.鲜奶蛋花粥：鲜奶和鸡蛋中的蛋白质、维生素类等能够促进身体健康发展。

23.紫米桂圆粥：紫米富含碳水化合物、植物蛋白、不饱和脂肪酸等营养素，而桂圆则具有健胃、益气补肾的作用。

24.黑米核桃粥：黑米和核桃都是治疗贫血、明目的食材，在早餐时能够提高营养。

25.莲子红枣粥：莲子中的蛋白质、碳水化合物、多种氨基酸等物质能够滋阴润燥，红枣则是滋补佳品之一。

26.胡萝卜白粥：胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素和维生素C，白粥易于消化。

27.山楂代餐粥：山楂中含有多种维生素和微量元素，而代餐粥能够提供人体所需的营养素。

28.芝麻豆浆粥：豆浆中富含蛋白质、氨基酸及维生素B族等物质，芝麻则具有增强人体抗衰老的效果。

29.山药枸杞粥：山药含有