三岁宝宝食谱花样大全

三岁宝宝食谱花样大全

三岁是宝宝的食物习惯逐渐固定的年龄段，对宝宝日后的饮食健康起到了非常重要的作用。因此，让宝宝学会吃各式各样的食物非常有必要。今天，我们就给大家介绍一些适合三岁宝宝的食谱花样。

1. 白菜肉末粥

材料：熟米饭100克、白菜1片、肉末10克、水200毫升、盐适量。

制作方法：

1）把白菜洗净，切碎；

2）松散肉末并加入盐稍搅拌；

3）将水烧沸后，加入所有材料，再用中火煮10分钟即可。

贴士：这道白菜肉末粥是一个健康简单的早餐选择，富含营养和纤维素。

2. 糙米牛奶粥

材料：糙米50克、牛奶150毫升、水200毫升。

制作方法：

1）糙米洗净，放入柿子锅中加水煮沸后改小火慢慢煮熟；

2）加入牛奶再次煮开，然后加入适量的蜂蜜或白砂糖即可食用。

贴士：糙米牛奶粥富含营养素，有利于宝宝的身体健康。

3. 番茄鱼丁米饭

材料：米饭100克、番茄1个、鱼肉50克、葱花适量、盐适量。

制作方法：

1）将番茄切成小块备置；

2）鱼丁烤熟，加鲜番茄煮开，开始炖锅，加入适量的盐和葱花增加味道；

3）再把米饭加入锅中搅拌均匀即可。

贴士：这道菜汁浓郁，口感鲜美，对于喜欢吃米饭的孩子来说是一道非常好的选择。

4. 薯片牛肉饭

材料：牛肉50克、土豆1个、洋葱1/2个、蒜末适量、盐适量。

制作方法：

1）将土豆，并将其切成薄片的形式，稍微加点盐；

2）热锅倒入少许油，放入牛肉片中用大火煎至变色；

3）烤过的牛肉片放在煮熟的番茄汁中；

4）把土豆脆片和煮好的饭混合搅拌，加盐调味即可。

贴士：这道菜做法较为简单，口感鲜美、绵软香甜。

5. 红烧肉炒青菜

材料：红烧肉20克、西芹100克、酱油适量、盐适量。

制作方法：

1）首先葱切碎后倒入酱油烹饪三四分钟左右后能够起到香葱味道；

2）加入红烧肉烘烤出一点的香气，倒入青菜中，不停的翻炒，加盐调味即可。

贴士：这道菜肴可以很好地让宝宝学会食用青菜，并且适量的红烧肉也为宝宝提供了足够的蛋白质和营养物质。

6. 疙瘩汤

材料：面粉100克、油50克、牛肉丸、西兰花、香菜、盐适量。

制作方法：

1）将面粉加适量盐和水，揉成直径约为1厘米左右的小疙瘩，放入开水锅中煮熟并捞出备用；

2）西兰花和香菜洗干净切好备用；

3）牛肉丸用血水稍微洗一下再焯烫过，加热开的水和西兰花放在一起，汤口再加点盐即可；

4）把煮熟的小疙瘩加入盛好的汤中，撒上香菜即可。

贴士：这道食谱做法较为简单，口感也很不错，是一道非常适合三岁宝宝食用的温馨家常美食。

7. 葱油豆腐

材料：豆腐1块、鸡蛋1个、面粉适量、油适量、盐适量。

制作方法：

1）将豆腐切成小块，然后将鸡蛋、面粉和少许盐混合在一起搅拌成面糊；

2）将混合好的面糊涂在豆腐块上；

3）热锅倒入适量的油，将豆腐块分别放进去煎熟即可；

4）淋上葱油和少许盐把拌匀。

贴士：这种菜肴更容易被宝宝接受，因为口感清香，也含有比较丰富的营养物质。

8. 牛肉丝韭菜盒子面

材料：韭菜200克、牛肉丝100克、盐适量、面粉150克。

制作方法：

1）先将面粉加入温水搅拌成面团，揉好后放置一侧备用；

2）韭菜洗净，切成小段；

3）将牛肉丝浸泡反