孕妇补铁必吃7大水果
孕妇补铁必吃7大水果
孕妇补充足够的营养是保障宝宝健康成长的关键。而铁元素是保持人体正常功能不可缺少的营养物质之一，孕期缺铁会导致贫血、胎儿发育迟缓、早产等问题。因此，孕妇补铁非常重要。这里向大家推荐7种适合孕妇的富含铁元素的水果。
1. 石榴
石榴属于高钾低钠的健康果，含有丰富的维生素C、叶酸和铁，是特别适合孕妇的水果之一。其中铁的含量比很多其他水果都高。因为其中铁含量的极高，所以在孕妇补充铁分的时候可以适当考虑多吃石榴。
2. 猕猴桃
猕猴桃同样是很好的孕妇水果之一，其营养价值不仅仅体现在富含维生素C和纤维素，还很富含铁质量。每100克猕猴桃中含有0.45毫克铁元素，对于孕妇缺铁的情况，可以适量享用猕猴桃来进行补充。
3. 紫葡萄
葡萄中含有多种微量元素，铁含量也比较丰富，而且还富含多酚类物质，帮助孕妇防止感冒和保持肠胃功能，同时可预防心脑血管疾病的发生。紫色品种葡萄含有更多的微量元素及营养物质，尤其是铁、钙和维生素C，所以更适合孕妇选择。
4. 杏子
杏子不仅口感鲜美，而且在微量元素方面也是很丰富的。其中富含铁、锌等矿物质和维生素C。杏子还富含不饱和脂肪酸和多种必需人体不饱和脂肪酸，适当多食用杏子，对减轻水肿、促进胎儿发育也是很有好处。
5. 苹果
苹果是一种多功能水果，含大量的膳食纤维，对缓解孕妇便秘有很好的效果。另外，苹果中还含有铁、钙等营养元素，可以增加孕妇补铁的机会。
6. 芒果
芒果是富含铁的水果之一，而且其中的纤维素和维生素C也不可小觑，此外，它还富含柠檬酸和蛋白质等营养物质，可以滋养胎儿和减轻孕妇疲劳。
7. 樱桃
樱桃属于少见的含有铁元素的水果之一。樱桃汁还含有大量能促进血液循环的酸性物质，它能加多利血液循环并具有消除疲劳、促进睡眠的功用。因此，孕妈妈在补充铁分的时候，可以选择适量的吃樱桃。
除了上述7种富含铁元素的水果，孕妇还可以适量多吃其他水果进行补充。但是需要注意的是，孕妇在选择水果时要选择新鲜、成熟、品质好的水果，也不要过量食用，避免影响正常的饮食营养均衡。如果你有贫血的情况，建议及时就医或请教医生专业意见，并参照食品营养价值表来科学地安排着孕期的饮食。
