喝柠檬水的9大忌

喝柠檬水的9大忌

柠檬水在夏天是一种很好的解暑饮品，它能补充人体所需的维生素C，对于美容、减肥等方面也有很好的效果。但是，很多人在喝柠檬水时存在很多错误的观念，下面我们来说一说喝柠檬水的9大忌。

忌空腹喝

空腹喝柠檬水容易刺激胃酸分泌，造成胃酸过多。长期空腹喝柠檬水，会使胃黏膜受到损伤，导致胃酸返流。

忌滥用

饮用柠檬水的量不能过多，过量饮用柠檬水会导致腹泻、口干舌燥、身体虚弱等不良反应。建议每天饮用柠檬水不要超过500毫升。

忌用开水冲泡

柠檬酸不耐高温，热水会破坏其中的营养成分，降低柠檬水的效果。饮用柠檬水最好用温水或凉水冲泡，温度不要超过60℃。

忌加糖

热量高的糖会破坏柠檬水中的营养成分。如果需要加糖，建议使用天然的蜂蜜代替白糖。

忌与药物同时饮用

柠檬中的柠檬酸会干扰某些药物的吸收效果，影响药物的治疗效果。如头孢类药物、枸橼酸镁等药物都不能和柠檬水一起服用。

忌长时间存放

柠檬中的维生素C、果胶等营养成分会随着时间的推移而丧失。柠檬水饮用后尽快饮用完，不要存放过久。

忌用空瓶装储存

空气会使柠檬水的味道不只，产生异味。建议将柠檬水盛放在有盖的玻璃瓶或密封好的塑料瓶中，可以保持新鲜的口感。

忌过度酸化口腔

柠檬中的果酸有很强的酸性，长期饮用柠檬水，会导致口腔黏膜受到损伤，甚至导致龋齿、牙周炎等问题。

忌加盐饮用

虽然柠檬中的钾离子和盐类元素丰富，但是加盐会破坏柠檬中的维生素C成分，并增加人体的盐摄入，对健康不利。

准确遵守喝柠檬水的九大忌就可以在夏天享受健康的饮品了。