关于补血的食物和水果

关于补血的食物和水果

人们常说“不是不补，时候未到”，补血也是一样，不是一次性能够成功的，需要长期坚持，选择合适的饮食进行补充。那么，除了药品外，我们可以在日常饮食中增加补血的食物和水果，给身体健康加分。

1. 红枣：红枣是很好的补血水果，它有很高的铁含量，能够增强身体质量，并且还能够令人身体内部的血液更为充足，这样对于身体能够获得更多的养分。

2. 红薯：红薯含有大量的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，而且其中还包含了较大量的维生素B和蛋白质，经常食用红薯能够有效补血。

3. 瘦肉：瘦肉含有不少的铁元素，蛋白质也相当丰富，具有很高的营养价值，与其他食物一起食用能够帮助铁的吸收，所以成为我们补血的好帮手。

4. 菠菜：大家都知道，菠菜含有丰富的叶绿素，但是菠菜也是补血佳品。因为菠菜含有的铁元素高，并且其中还有异铁血红素，可以有效协助身体提高血液质量。

5. 石榴：石榴含有最好的维生素C，此外还含有苹果酸、果糖、葡萄糖、胡萝卜素和多种色氨酸等成分，有很强的滋养作用，对于女性家庭特别有帮助。

6. 鸡肝：鸡肝是属于肝类的食物，其中铁元素的含量也是比较高的，但是不同于其他肝，鸡肝的脂肪含量低，对于每个人在补血中都是一款不错的选择。

7. 葡萄：葡萄是一种水果，其汁液中含有蛋白质质量较髙，而且葡萄中蕴藏的铁元素也是很不错的，能够提高身体的血液质量，对于缓解产后贫血比较适合。

除了以上这些，其他含有高维生素C、铁质元素的水果和食物也同样适合补血。但是，在选择补血食物时，还要注意搭配，最好与其他食物合理搭配，达到更好的效果。