产妇月子食谱大全
摘要产妇月子食谱大全月子餐是指产后妇女在月子期间所需的营养均衡、易于消化的食品。月子期间一般持续42天,因此和婴儿初期只能进食母乳相关。此时产妇需要适当的调节饮食,以便尽快恢复身体机能。一
产妇月子食谱大全
月子餐是指产后妇女在月子期间所需的营养均衡、易于消化的食品。月子期间一般持续42天,因此和婴儿初期只能进食母乳相关。此时产妇需要适当的调节饮食,以便尽快恢复身体机能。
一、早餐
1、燕麦粥:燕麦, 枸杞, 奶.
2、糯米饭粥:糯米饭, 山药, 枸杞, 葡萄干.
3、蛋花粥: 米饭, 鸡蛋, 青菜, 姜丝.
4、红枣玉米粥:玉米, 红枣, 枸杞, 花生.
5、全麦面包:全麦面包, 黄油, 白开水.
二、午餐
1、猪肉粉丝汤: 猪肉, 干粉丝, 蘑菇, 枸杞丝.
2、番茄蛋汤: 番茄, 鸡蛋.
3、白开水蒸鱼: 鱼, 姜片, 枸杞, 盐.
4、白开水炖鸡: 鸡, 枸杞, 花生, 香菇.
5、清炖牛肉: 牛肉, 花菜, 木耳, 淮山.
三、晚餐
1、香辣蛤蜊捞面: 干煸蛤蜊, 胡萝卜, 南瓜, 面条.
2、水煮牛肉片: 牛肉, 蔬菜(豆芽、芹菜), 辣椒面, 葱姜蒜.
3、青椒土鸡煲: 土鸡, 青椒, 老抽, 米酒.
4、什锦蒸蛋: 鸡蛋, 鱼肉丸, 青菜, 葱姜.
5、豆腐蘑菇煲: 豆腐, 干香菇, 萝卜干, 酱油.
四、宵夜
1、芝心烤土司: 黑麦面包, 番茄酱, 火腿片, 奶酪.
2、蒸鲜肉虾饺: 猪肉, 鲜虾肉, 大白菜.
3、水果轻蜜饭团: 糯米, 芝士, 蜂蜜, 水果肉.
4、黄油煎蛋吐司: 吐司面包, 黄油, 鸡蛋.
5、海苔三明治: 黑面包, 鸡蛋, 火腿, 海苔.
以上产妇月子食谱大全供您参考,更多的月子餐重要还是适根据新妈妈个人口味和身体状况进行调整,保证足够且合理的营养。希望每位新妈妈都能坐月子期间快快乐乐,身体早日恢复。