脂肪高怎么办,请问体脂和肌肉都超标了怎么减？
摘要没听说过肌肉超标的。说这话的意思估计就是本身有一定的肌肉，然后很胖。是不是被健身房的私教忽悠说你这种体型最难减肥脂肪高怎么办？首先你绝对不存在肌肉超标的可能，只可能是脂肪超标。就是体脂率高。无非就是减
没听说过肌肉超标的。说这话的意思估计就是本身有一定的肌肉，然后很胖。是不是被健身房的私教忽悠说你这种体型最难减肥脂肪高怎么办？
首先你绝对不存在肌肉超标的可能，只可能是脂肪超标。就是体脂率高。
无非就是减脂。健身加饮食调节。
运动是无氧结合有氧。无论是减脂还是增肌，无氧有氧结合都是很好的健身方式。你这种情况，减脂多有氧。
饮食是高蛋白，少油少脂肪，碳水的话用燕麦薯类全麦面包代替米饭。少食多餐不要饿着。老是饿着以后反弹厉害。
