到底几点睡觉才算熬夜？坐多久算久坐？总结3个健康小常识

身体是革命的本钱，若有疾病影响，除了各种不良症状出现，还会缩短寿命，因此要正确保养，了解怎么做能让健康靠近。另外，许多事情是有标准可依据的，若犯错误，不良行为没有纠正，健康状态也就无法维持了。可见，关于健康的标准要提前了解，尽量符合。

1、几点睡算熬夜？

熬夜属于不良生活习惯，因为正常人每天都需要有足够的睡眠时间，不要短于6个小时，但是有不少人很晚入睡，甚至持续熬夜，会在睡眠不足的影响下内分泌失调、衰老速度加快、抵抗力降低，严重时许多器官会受到损伤，包括肝脏，心脏等。

而经常超过夜间12点才入睡，属于熬夜行为了，会让睡眠时间缩短，若睡眠质量差，带来的影响更严重。为了让器官正常运转，同时肝脏发挥作用排泄出有害物质，维持内部环境稳定，需要每天11点前就入睡，这样按照身体需求会有7到8个小时睡眠时间。

2、坐多久算是久坐？

生命在于运动，有运动和不运动的人差别很大，会出现体质的不同，另外，许多器官功能也有差异。若能适当锻炼，劳逸结合，会发现抵抗力提高，而且心肺能力增强了，还能通过多活动身体来加强代谢，促进血液循环。

然而，生活中却有不少人总是久坐，而久坐也有标准，若连续坐着的时间超过两个小时，或者一天坐着的时间达到六个小时以上，都属于久坐行为。持续久坐会出现肥胖情况，长时间保持某些姿势，还会让腰椎和颈椎压力增大，不利于身体保养。

3、怎样的状态才是七分饱？

健康的饮食方法了解，可以提高消化系统功能，同时保持各项指标的稳定。当时，很多人不知道怎样才算是七分饱，每次总是吃太饱而胃部有饱胀感，若肠胃功能降低，消化能力差，需饮食控制。

七分饱一般是吃饭过程中发现胃部有轻微的饱胀感，这种情况就是七分饱，很多人有这种感觉还继续摄入食物，可能就会吃太饱。为了控制体重，保持胃部轻松状态，饮食正确原则需要遵循，当然，除了不要吃太饱，还需细嚼慢咽，三餐饮食规律。

通过上述内容可知，许多健康标准需要达到，才能有效预防疾病。若经常熬夜、久坐不动或者饮食没有控制，疾病可能会来袭。