缓解眼睛的不适和疲劳，中医这些“妙招”效果好→

摘要随着天气越来越冷，室内近距离用眼的时间也开始增加，更容易造成眼睛干涩、视物模糊甚至视力下降。那么，如何养护双眸，让它清澈依旧呢？“宁宁”从上海市眼病防治中心了解到一些中医

随着天气越来越冷，室内近距离用眼的时间也开始增加，更容易造成眼睛干涩、视物模糊甚至视力下降。那么，如何养护双眸，让它清澈依旧呢？“宁宁”从上海市眼病防治中心了解到一些中医护眼妙招，可以帮助你缓解眼睛的疲劳和不适。

1 按摩

十二经脉，三阴三阳表里相合，其中有8条行走眼周，按摩眼周穴位有助于眼周经络畅通。医生建议要着重按压眼周的穴位，包括攒竹穴、睛明穴、承泣穴、四白穴、太阳穴等，可有效缓解视疲劳。每个穴位按压半分钟，按压力度为感觉到酸胀即可，每天按压两次。

此外，还可以拍打胆经和肝经，从大腿外侧根部开始，自上而下慢慢敲打至膝盖处，再反向敲打回大腿根部。每天1~2次，每次敲打2~3分钟，敲打力度以自己感觉足够，且不会造成伤害为宜。注意避开夜晚11:00--1:00的时间段。

2 热敷

当我们用眼一段时间后，可用干净的双手来回搓热后捂住整个眼眶，可以刺激经络以及眼部周围穴位，反复3~5次后，再用食指轻轻按压眼周穴位，每天可做数次。

另外还有更简单的方法就是用热毛巾热敷眼睛，热敷时温度在40度左右，时长约10分钟；也可以制作一个含决明子、菊花、枸杞的药包，加热后敷在眼睛上，但是要保持药材的新鲜度，还要定期更换。

3 心静

“肝开窍于目”，调养好肝自然能让眼睛明亮。而肝主情志，情绪的变化直接影响肝的功能。中医有句话叫 “怒伤肝”，恼怒发脾气比较容易伤肝，进而影响眼睛。所以保持心情舒畅，是有效的明目方法。

4 药枕

可以用荞麦皮、绿豆皮、黑豆皮、决明子和菊花做成枕头，但值得注意的是：药枕需定期更换枕内药物。

5 远眺

中医讲究“惜目”，一是强调用眼时间不能过长，二是环境光线要适合。如果用到中医里的“极目”法，即可预防近视，每连续用眼看东西45分钟，就应该抽出5分钟左右时间远眺，最好往窗外绿色的地方看；如果高楼林立，往楼顶看也行，但要注意不要让阳光直射到眼睛。

6 茶饮

日常学习和工作用眼时间长，可以用一些茶饮来有效缓解眼睛干涩疲劳。富含胡萝素或维生素A的茶饮都是养眼佳品，像枸杞子茶、菊花茶、决明子茶都能养护眼睛，对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩症状有较好的调养效果。

7 饮食调理

有“护眼必需品”之称的维生素A可预防眼干、视力衰退、夜盲症等眼部问题，每天摄入足够的维生素A还可预防和治疗干眼病。日常可以多吃富含维生素A的动物肝脏、胡萝卜等；维生素B群是维系视觉细胞发育的功臣，多富含在芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物中。对于维生素的摄入，中医建议大家不能一味地只吃一种或几种食物，均衡饮食才能做到五脏调和。

8 沐足